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看看这6个减肥方法你是不是用过,减肥反弹率排行榜!

2017-12-12 05:33:40

  1、单一食物减肥法反弹率:95%


  在挑选食材的时候,大多数人会选择番茄或黄瓜。但是这类单一的食物里面的营养元素贫乏,给予不了身体新陈代谢所需要的营养,而致使身体机能退化。


  长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点别的东西就很容易复胖。


  抗击反弹方法:均衡营养。


  2、不吃油减肥法反弹率:90%


  油脂的卡路里在所有的营养成分里是最高的,也是致使人们发胖的首要元凶。


  但油脂又是身体必不可少的成分,缺乏油脂,指甲容易断裂,头发头皮也会变得干燥。即使体重轻利,也会气血不足。


  抗击反弹方法:更替食用油。


  3、低卡食物减肥法反弹率:70%


  最大的敌人就是高卡路里!所以一些低卡路里的食物,譬如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但跟单一食物减肥法一样,身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。并且,有些饮料虽然已经强调是零卡路里,其中的糖分也不可忽视。


  抗击反弹方法:控制糖的摄取量。


  4、吃减肥药减肥法反弹率:50%


  减肥药对于很多懒惰的减肥者来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食…真的很诱惑(⊙o⊙)哦。


  减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至连健康都会被搭进去。


  抗击反弹方法:坚持运动。


  5、不吃米饭减肥法反弹率:35%


  油脂的卡路里在所有的营养成分里是最高的,也是致使各位发胖的首要元凶!所以油脂一直被视为减肥的大敌。但是油脂又是身体必不可少的成分,缺乏油脂,指甲容易断裂,头发头皮也会变得干燥。即使体重轻了,也会气血不足。


  抗击反弹方法:早餐吃好!


  6、激烈运动减肥法反弹率:30%


  在激烈运动后,身体的疲惫感非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能消除疲惫,饥肠辘辘的大家通常都会不自觉吃掉大量食物来补充体力。可是与此同时,因为激烈运动做起来很辛苦,往往也持续不了多久,没毅力的瘦身自然又会迅速反弹。


  抗击反弹方法:有氧运动。


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