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绝对想不到,令你发胖的8个原因竟是这些!

2017-10-22 05:41:49

我们总喜欢说长胖太容易而减肥很难,易胖体质的人就连喝口水都能长肉,可是事实真的是这样吗?看了下面这些,相信你就不敢这么说了…

 

 不吃早餐

1.不吃早餐,刚好熬到和午餐一起?

 

发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐,不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!

 

健康管理:早餐是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心吃的一餐。空腹了近12小时的肚子,需要早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的身体能量。

 

 少吃少运动也会胖

2.少吃,但运动也少了?

 

发胖原因:热量摄取减少了,运动消耗也减少了,结果总热量还是没变…最后还是瘦不下来!

 

健康管理:正确的减肥观念应该是,有计划的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果。

 

 吃宵夜

3.总是忍不住吃点心、宵夜?

 

发胖原因:虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效果,反而会使身材更容易胖起来!

 

健康管理:你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹汤应该不算什么,但其实这些食物的热量,都真的很惊人!这也就是为什么8S健康管理特训营”,再三强调定时吃饭的重要性。

 

 基础代谢率下降

4.身体的基础代谢率下降了?

 

发胖原因:少吃好几餐也瘦不了,很可能是因为你的基础代谢率下降了!

 

健康管理:想要减肥,与其辛苦节食,还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基础代谢率的方法。

 脂肪

5.身体里的是肌肉还是脂肪?

 

发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,而1公斤脂肪只能消耗4-10大卡,那么隐藏在你身体里的究竟是什么呢?

 

健康管理:身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低。因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得更有意义。

 营养不均匀

 

6.你每日的营养摄取均衡吗?

 

发胖原因:大部分的上班族每天都是随便糊弄着吃点,没有考虑到营养均衡的问题,最终导致吃的不多却易胖!

 

健康管理:所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量建议如下:五谷根茎类1-2份,粥类3-5碗,蔬菜3碟,水果2种,油脂类2-3汤匙。

 睡前吃东西

7.习惯每天睡前吃东西?

 

发胖原因:正餐不好好吃,到了睡前习惯性吃点东西,导致体重日益增加!

 

健康管理:睡前3-4小时尽量别进食,避免食物囤积在体内变肥肉。建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可以消耗热量,入睡也更快。

 

 

8.虽然吃的少,但是饮食不规律?

 

发胖原因:有一餐没一餐,等到食物进入时,脂肪就会更完全的被吸收!

 

健康管理:规律饮食很重要,有一餐没一餐的饮食方式会使身体弄不清正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动。结果肌肉越来越少,脂肪比例反而升高,身材就不会瘦下来。

 

 

如果你自己或周围有人正遭受肥胖的困扰,那就让他们看到这些。去养成健康的生活习惯,才能从根本上解决已有的问题。通过8S健康管理”,调节饮食结合运动锻炼,双管齐下跟肥肉说拜拜!

 

 


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