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别怂!三餐照吃,懒人安全健康饮食减肥法

2017-10-16 10:31:26

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  吃是减肥中很重要的一部分,我们每天的食物,不仅为我们的身体提供了热量来源,也提供了身体维持正常运作需要的营养。吃是一项技术活,如果吃的太多,过剩的热量会使身体脂肪增加,增加减肥困难,吃的太少则不能维持身体基本需求,从而让身体机能下降,所以吃也是有讲究的。

 

鸡蛋是很好的减肥食物,但总是吃白煮鸡蛋似乎很单调,下面为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱,水煮蛋搭配各种饮食,每天都有不同新花样,这样美味又减肥。

 

1、健康饮食瘦身:第1

 

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

 

午餐:水煮蛋1~2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

 

晚餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

 

2、健康饮食瘦身:第2

 

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

 

午餐:水煮蛋1~2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

 

晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

 

3、健康饮食瘦身:第3

 

晚餐:水煮蛋1~2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

 

4、健康饮食瘦身:第4

 

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

 

午餐:水煮蛋1~2个、菠菜1份、茶1杯。

 

晚餐:羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。

 

5、健康饮食瘦身:第5

 

晚餐:鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

 

6、健康饮食瘦身:第6

 

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

 

午餐:水果沙拉1份。

 

晚餐:牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

 

7、健饮食瘦身:第7

 

早餐:水煮蛋1~2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

 

午餐:鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

 

晚餐:牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

 

一日三餐是人体生存的最基本的营养供给方式,如果为了减肥不合理安排三餐,甚至盲目节食。不仅减不掉肥,还会严重影响身体健康。想要真正健康减肥,就一定要学会合理搭配饮食,制作出营养美味又燃脂的健康减肥食谱早中晚餐。

 

上面介绍的减肥吃法很健康,如果基数大的可以一天瘦一斤,但是一定要注意控制,想吃了解解馋,但一定要坚持下去,不然就白辛苦了。最后,减肥是最好的整容,变美是每个女生的特权,但减肥是个持久战,三天打鱼两天晒网就注定只能做一个胖宝宝了。


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