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中秋过后狂减秋膘,三餐饮食该这样吃啦!

2017-10-10 06:29:34

中秋节期间,伙伴们走亲访友、同学同事聚会肯定免不了大吃大喝,出游旅行的朋友也必然品尝了很多当地美食,宅在家当个“沙发土豆”的伙伴更是光吃不动,嘴巴不停。


如果不想让自己就这么胖下去的,那么一套科学给力的减肥套餐计划还是很有必要的,今天分享给大家减掉这些秋膘的减肥食谱。

早餐减肥食谱

一、早餐减肥食谱


1、水煮蛋一个,一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水)。


2、一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。


3、馒头一个,芹菜瘦肉粥一份。


以上的三种早餐减肥食谱,基本上可以满足我们一上午的热量所需。早餐最好保证吃得饱,但是要避免高脂肪的摄入,比如应当选择脱脂的牛奶,面包不能含有高糖量,否则减肥的努力就白费啦。

午餐减肥食谱

二、午餐减肥食谱


1、两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。


2、一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜。


3、芹菜瘦肉粥一份、新鲜水果一个(苹果、香蕉、橙等)


午餐非常重要,既要补充上午的饥饿感,又要为下午的能量消耗做准备,对于减肥来说,这一餐可以吃得“放肆”一些,可以稍微含有高脂肪,但是也不可多吃。

晚餐减肥食谱

三、晚餐减肥食谱


1、两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。


2、水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。


3、一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄。


晚餐减肥食谱要避免高脂肪,脂肪容易在吃饱喝足不运动的夜间堆积,这对于发誓要狂甩脂肪的我们来说,实在是一场灾难,所以,为了更好地减肥,晚上的饮食应当以清淡为主。


除了这份一日三餐的食谱以外,还有坚持使用彭墩减肥产品来辅助减重哦!彭墩全营养素,喝着喝着就瘦了,还具有多种功效:既可以直接通过具有降低胆固醇、消除碳水化合物、降低食欲和提高新陈代谢功能来控制体重,同时还可以通过抑制自由基、改善消化等作用来实现有效的体重管理。彭墩全营养素能够促进脂肪代谢和矿物质的吸收,让我们减肥不用饿肚子,既能保证丰富的营养,同时热量极低,配合其他成分共同作用,增强脂肪代谢,平衡机体营养。


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