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管好胆固醇小知识 | 彭墩饮食健康管理

2017/8/18 16:16:25

新的膳食指南发布后,最引人注意的改变就是去掉之前每天不超过 300 mg 胆固醇的限制。于是很多人觉得胆固醇对健康无害,纷纷表示:这个消息太好了,我可以肆无忌惮吃肉了。但值得注意的是,虽然取消了对胆固醇的限制,但新指南中对于肉类、禽类、蛋类的总量推荐,跟上一版并没有改动。根据我国膳食指南的推荐,应该这么吃: 1. 鸡蛋在其他食物(奶类、肉类和鱼虾)都正常摄入的情况下,每周不超过 7 个鸡蛋。当然,如果饮食···

戒烟成功用对这10个方法你也可以!

2017/8/17 17:47:13

很多吸烟的人都知道,吸烟除了让自己的肺变黑,还会让身体变差,甚至会让旁边的人身体变差吗,不少烟民还有一丝残存的理性,于,这10个戒烟方法可以试一试。 1. 占住嘴想点烟时,可以用口香糖或健康的零食抢先一步占领嘴巴。另外,多喝水也有好处。研究发现,用吸管小口喝水模拟了吸烟的动作,能在一定程度上帮助缓解不良情绪,不妨试试看。 2. 常刷牙烟民有云:饭后一支烟,赛过活神仙。咱们坚决不能让这个场景出现,办法就···

眼皮跳不是迷信,它真的有可能是病!

2017/8/14 17:25:10

人们喜欢将眼睛比作心灵的窗户,眼皮就像一副窗帘,悬挂在眼球表面,按照一定的节奏完成开开关关的工作。不过,眼皮有时也会调皮起来,那就是眼皮跳。一说到眼皮跳,大部分想到的是“”左眼跳财,右眼跳灾”。这个说法很迷信,压根没有任何道理,许多人却愿意相信。那么,眼皮跳到底是什么引起的?它是不是一种疾病呢? 医学上,它被称作眼睑震颤或痉挛,是神经或眼部肌肉受到刺激后产生的颤动。说是眼皮跳,其实是眼轮匝肌···

这些食物里竟然藏了很多脂肪,怕长胖的你该知道了

2017/8/14 17:16:41

脂肪吃太多,容易长胖,这个道理大家都懂。不过,食物中的脂肪可以用四个字来形容——防不胜防。一不留神,你就会吃下去比想象中更多的脂肪。想要吃个明白?今天给大家找出那些深藏不露的食物脂肪大户。三种主食1. 油条、麻团、飞饼、油酥烧饼、千层饼没有足够的油,这些花色主食就显得缺乏吸引力。即便不是油炸,也需要在和面的时候加入大量油脂,才能做出分层、酥软的效果来。2. 沙拉酱拌的饭卷、三明治和色拉沙拉酱中 40%···

玉米减肥降三高?可能很多人都吃错了

2017/8/12 18:40:13

喜欢吃玉米的人肯定不少,黄白紫各种颜色,脆糯硬各种口感,味道也分甜和不甜,玉米家族也真是让人眼花缭乱。很多人把玉米当成粗粮吃,而且还喜欢物尽其用,把玉米须也用来煮水喝,期待这样可以降血压。 不少人把玉米当作一种粗粮,但是我们需要注意的是,玉米并没有大多数人想象得那么粗。尤其是有糖尿病的朋友需要注意:新鲜玉米的升糖指数约 70,属于比较高的升血糖食物。 所以,千万不要被它们略显粗糙的口感所蒙蔽,一···

不吃早餐危害大,健康早餐这样吃

2017/8/12 17:43:44

不吃早餐的危害不仅会让工作效率低下,而且还变得暴躁易怒,还有让身体长胖的可能。营养学家告诉我们,不吃早餐不仅会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素等多种营养素摄入不足,引发营养缺乏症,还会影响胃酸分泌、胆汁排出,削弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统问题。长此以往,更会导致你的体质变差、免疫力降低。所以,早餐是一定要吃的。吃早餐既可让你上午的饱满精神,长远来看更是满满的健康。彭墩营养师推荐几···

夏季果蔬农药残留该如何处理?5种方法大比拼

2017/8/11 10:54:02

去除果蔬的农药残留,办法有很多,哪个最靠谱?1清水一般认为10~15分钟的清水浸泡去除农药残留的效果较好,因为如果浸泡时间过长,果蔬可能会重新将农药吸附进去。效果:3星。 2焯水在热水中,农药的溶解性增强,因此去除农药残留的效率比冷水高。研究显示焯水1~10分钟,去农药残留的效果较好。考虑到营养流失的因素,小固建议焯水时间1~2分钟为宜。效果:4星 3去皮对那些表层有蜡质的果蔬来说,脂溶性的农药一般会被固定在···

哺乳期妈妈补足钙,需要注意这4点

2017/8/10 21:45:27

由于胎儿发育需要大量的钙,因此很多妈妈在怀孕时非常注重钙的补充,就怕缺钙影响肚子里的宝宝发育,食补药补一起上,可是等宝宝出生以后,却忽视了微量元素钙的摄入。北京大学公共卫生学院开展了一项针对北京、苏州和广州三个城市580名健康乳母的调研报告,报告显示,母亲的膳食中钙含量严重不足,90%的母亲都没有达到膳食指南推荐的量。 母乳中的钙含量基本是恒定的,因此哺乳期妈妈钙摄入量不足,最大的危害是需要动用自···

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