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减肥误区︱为了减肥只吃蔬菜水果?减肥饮食7条建议

2017/10/28 15:33:11

只吃蔬菜水果的人,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食,会进食更大量的蔬菜水果食物,造成营养严重失衡。 大部分减肥的女性,热衷于蔬菜水果,不敢吃肉,觉得喝水都胖,更别说吃肉了。 殊不知,光吃蔬菜不仅不会瘦还可能致胖,弄不好,还会致病。特别是那些长期只吃蔬菜,不吃米饭和肉类的减肥者,很可能营养不良。 在膳食中多吃素食、蔬菜、水果等富含纤维的食物,确实有助于减肥,但只吃···

这样减肥靠谱么?关于现在流行健康减肥方法的3个问答

2017/10/27 14:50:48

有关健康减肥的方法,许多正在减肥或者即将开始减肥的人会有很多疑问,比如“轻断食”减肥靠谱么?比如“高蛋白”减肥有效么?今天彭墩健康减肥专家整理了三个关于健康减肥方法的问答。 1、关于轻断食减肥问:感觉最近轻断食减肥方法很流行,是人人都能用吗?回答:如果你平日大鱼大肉,不善节制,身体肥胖,腰围太大,患有高血脂、脂肪肝,可以用这个饮食方法。如果平日就吃得不多,肉蛋奶不足,怕凉怕冷,消化不良,营养不···

煮饭时加这些谷物,比减肥药还管用

2017/10/27 12:34:16

现在我们吃的大米,多为深度加工后的精致大米,虽然口感细腻,但淀粉含量高、升糖快。被反复脱壳后,去除了大米的谷皮、胚芽等部位,造成了营养的大量流失。最终,我们吃到的只是大量的碳水化合物,80%对身体有益的微量元素,都白白丢失了。白米饭多加这样食材,不仅更香更美味,还能降压减脂、调理养生轻轻松松吃出好身材!下面我们来说一说这些比减肥药还管用谷物。 1、糙米·吃出小蛮腰糙米富含多种膳食纤维和矿物质,···

【减肥小常识】颠覆你的认知 番茄炒蛋竟然也是增肥食品

2017/10/24 17:39:23

若问中国什么菜不仅家家会做,而且人人爱吃,甚至在全世界吸粉无数,恐怕没有其它选择,一定是番茄炒蛋啦。鲜艳的色彩,鲜美的味道,柔软的口感,让人欲罢不能。如果这道菜归为不健康食品,一定会有人高呼抗议:番茄炒蛋不是很健康的荤素搭配菜么?番茄红素也好,维生素C也好,蛋白质也好,卵磷脂也好,这里都有啦。 虽说如此,如果仔细剖析一下,或许我们就不得不承认,在这道貌似健康的菜里,其实也藏着很多不健康的隐患,···

【减肥误区】蛋白质减肥法的不科学性

2017/10/19 19:33:01

蛋白质是人体必需品,它不止存在于鸡蛋、肉类、豆制品或奶制品中,大部分蔬菜、坚果、种子、谷物,甚至水果中里都含有蛋白质,我们常常在没有意识到的时候就产生了蛋白质摄入过量的问题,但需要我们了解的是,蛋白质也不能多吃。蛋白质减肥法除了提供过量的蛋白质外,不会提供人体需要的其他的营养物质和促进脂肪代谢的酶。 蛋白质减肥法不仅不可以减肥而且会严重损害人体健康: 1、人体每天每公斤体重大约需要1g蛋白质就足···

8个减肚子的小秘方,告别大肚腩水桶腰最快的方法!

2017/10/18 22:24:24

很多妹纸都有这样的困扰,腹部的赘肉很多,整个人看起来也就更胖了。今天推荐八个减肚子的最有效方法,让你快速减肚子,告别水桶腰,轻松变身性感小腰精哦。 减肚秘方1:喝蜂蜜水,帮助排便 在众多减肥方法中,你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累···

这三个休息动作姿势舒服却伤身,你可能用错了好多次

2017/9/5 21:11:12

有人说,站着不如坐着,坐着不如躺着。其实这话没说全,应该说:用正确的站姿站着,不如用正确的坐姿坐着;用正确的坐姿坐着,不如用正确的睡姿躺着。错误的姿势会无声无息地改变我们的骨骼结构和肌肉功能,在潜移默化中影响我们的体态。 1单腿稍息:省力不省心如果站的时间太久,我们会不自主地把重心倾斜到一边的腿上,有点像「稍息」,让一个腿承担更多的体重,给另一个腿完全减压。虽然身体的不对称无法避免,但是当这种···

科学选购保健食品你会了吗?

2017/9/3 18:00:50

市面上保健食品的品牌和种类实在太多我们不可能全部都了解。彭墩健康管理师建议,应该从营养学和安全性的角度出发来挑选保健品,下面这三条保健品选购知识分享给大家,希望能给大家伙一些启发: 1.明确自己的需求 可能有人认为,保健食品吃多了也不会有什么副作用。事实上并非这样,尤其是疾病人群而言更是如此。因此,在购买保健食品之前一定要明确自己是否需要补充。由于食物安全性更高,所以一般营养素的补充以食补为主···

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