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过度肥胖不宜跳绳 跳绳减肥的正确方法是什么?

2017/11/29 16:29:57

都说运动可以减肥,那简单容易操作的跳绳可以减肥吗?当然可以。不过,只有掌握了有效的跳绳方法,才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。  跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动,让全身变瘦。除减肥以外,跳绳作为一种有氧运动,能增···

想要减肥这6种食物别再吃了,4个健康减肥食谱要记住!

2017/11/28 18:16:39

减肥,可是胖子生活追求的永恒话题。你不是我,你无法理解作为一名胖子的痛苦,说多了都是泪。想要减肥这6种食物就别再吃了,会越吃越胖的。  1、油条  1根油条=270大卡=3碗米饭  油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档,殊不知,它的热量高的惊人,一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢,可却冥冥中在油条里补上了。  2、薯条  1包小薯=220大卡=打篮球40分钟  薯条是属于油炸食品,在垃圾食品排行···

常见减肥的方法分析:传说功效很神奇的代餐减肥值得尝试吗?

2017/11/28 17:59:17

关于一些代餐产品的,市面上的各种减肥代餐产品太多了,这其中诱惑最大的是商业利益。健康减肥的理念就是通过日常饮食调整能量摄入,并保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素供能比例基本正常,再配合运动和养成良好的生活习惯,从而达到减肥效果。那么代餐减肥究竟值不值得尝试呢?  代餐的原理其实很简单,就是限制你的总摄入量,我们想要减肥,做到摄入能量小于总消耗能量,有个能量差,能量负平衡就可以了。减肥代···

米饭混搭吃,不仅健康,还能增肌或减肥!

2017/11/27 11:33:02

运动了还是胖?主食没吃对吧!来看看营养专家给出的这份最佳“饭桶指南”建议,主食新做法,对想增肌或减肥的人群都有足够的吸引力。  必吃组:主食大米、小麦  虽然粗粮更适合想要增肌或减肥的人群,但是从我们的饮食习惯出发,大米和小麦还是必不可少的,粗细搭配,营养才更丰富。  必带组:代餐粉、营养棒  如果你早上来不及准备早餐,也可以选择含有蛋白质、多肽、氨基酸等营养成分组合的代餐粉。这样的代餐粉比···

过午不食清肠胃? 其实不吃晚饭更容易发胖

2017/11/25 11:15:43

很多人对于网上流传的“过午不食”的说法深信不疑,传言说:饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾,所以很多人都选择不吃晚餐。  可实际上,不吃晚餐,对人体伤害会更大。人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,根本没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。  现在很多人,尤其是女性,为了减肥,也会选择不吃晚餐,为的是不让体内积累更多脂肪。实际上,不吃晚餐只会对身体有害。  那么,不吃晚餐到底会对身体造成哪些···

北方人和南方人那个更容易长胖?肥胖率第一的城市在这

2017/11/24 17:10:25

关于南北差异的争议,从来就没有停止过,甜咸豆腐脑、甜咸粽之争,北方人一周不洗澡是不是不爱干净、南方人一天洗两次澡是不是身上有毛病,这些都已经见怪不怪了。最近,有一个问题北方人真的比南方人更容易长胖吗?这个得数据说了算。  要是拿吃饭这件事儿来说,一般来说北方人饭量要更大,餐具、分量什么的也更大一些。有南方的小伙伴来到北方吃饺子,点了一盘15个,结果北方1个顶南方3个,换算下来就是一餐要吃45个饺子···

吃得太快容易变胖?一顿饭吃多久才不容易变胖

2017/11/24 16:51:15

随着生活水平的提高饮食越来越好。美味的食物虽然能让味蕾有所享受,但长期食用美味的食物而不运动的人也会渐渐地变胖,通过吃而长胖的妹子们对于身材可是相当的焦急。常言道能够吃胖也能够吃瘦,合理的吃健康的吃身体也会变得苗条。  在这个追求效率的时代,连吃饭都已经在赶时间了!外卖要快,要简单,要容易吃完。仿佛一顿饭的时间,就能让你处理更多的工作,能让你拥有更多的私人时间。但吃饭不就是一件非常私人又能提···

50个减肥建议,让全身多余的脂肪无处可藏

2017/11/23 17:11:49

1.每天进餐6次,每次摄取量相对较少,每隔3、4个小时进餐一次,能让人体新陈代谢的速度达到最大化。  2.每天进行10次短距离疾速跑,每次距离约为90米,这样会燃烧500千卡的热量。  3.每次跑步之间休息20分钟,然后再进行下一次。  4.锻炼之前穿上一件连帽上衣,当肌肉慢慢预热后,身体在锻炼时会燃烧更多的热量。  5.吃饭时用一个小号的餐盘,这样每次盛的食物也就相对减少了。  6.用一个蓝色的餐盘,这种颜色比红···

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