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吃什么样的食物最容易让人饱易于减肥?

2017/12/15 17:45:51

年底来临,各种串亲戚、朋友聚会、美食大餐,又要开始了。然后,很多人又要担心发胖问题。  但是,在亲朋好友家里的餐桌上,或者在餐馆酒楼的饭桌上,不积极吃东西显然是不对的。一则却了别人的情面,二则不吃饱自己也会饿。  那么,怎样才能看似一直在吃,其实少吃东西,又不让自己过后感觉饥饿呢?  答案就是:选择高饱感的食物。不过,在说食物之前,还要说说相关的基础知识。  饱感是什么?  所谓饱感,其实包···

减肥食谱丨减肥吃得“少”不如吃得“好”, 快看下面美味的减肥餐

2017/12/14 17:25:17

许多想减肥的小伙伴都有害怕吃多的担忧,对于肉类都是认为越吃越胖。其实就算想减肥的朋友想要不吃肉减肥,但是你们做得到吗?貌似我们三天不吃肉就已经浑身难耐了,不对,一天都难耐了。其实适量吃肉不会让你长胖的哦!来看看这篇文章。    这么多美味呈现在面前,你的第一反应是什么?上面的这些食物,看着很多,有鱼有肉有面包有米饭,似乎减肥中的小伙伴不应该每天享用这么好的食物。    但事实上,你所看到的这···

正在减肥的朋友看过来 5种健康减肥餐的制作方法

2017/12/14 17:17:30

为了更好的达到减肥瘦身效果,光靠运动是远远不够的,还需要合理搭配饮食。合理的饮食习惯不仅可以起到减肥瘦身效果,也可以使你的肌肤得到健康养护,让你拥有纤细的身材的同时也拥有了雪白柔嫩的肌肤。接下来,小编就来给大家介绍五种健康减肥餐的制作方法。    一、 上汤白菜    白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中···

健康减肥食谱:还有这种操作 喝豆浆减肥

2017/12/12 18:04:50

豆浆味道甜甜的,很多人都喜欢喝豆浆。豆浆的减肥效果也是非常好的,豆浆中含有的纤维素能很好的将体内的脂肪快速的分解,并且豆浆中含有非常丰富的营养,在减肥的同时也不会耽误到身体的健康。  下面介绍4种减肥豆浆的食谱,教大家正确利用豆浆快速减肥。  首先、豆浆是一种低热量的食物,一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量,而一杯300ml的牛奶热量是150千卡,一杯300ml可乐热量是130千卡,一块肥瘦相间的猪肉更不得了,···

减肥吃什么?饱腹感十足的超级减肥食谱

2017/12/11 16:43:46

减肥一定要饿肚子吗?不,有的食物,往往可以让你越吃越瘦哦!想减肥的妹子看过来!  1、全麦麦片  全麦麦片是不能错过的营养早餐,不仅含有丰富的矿物质锌,可以帮人延缓疲劳,振作精神,还可以为人体提供丰富的膳食纤维,防止餐后血糖飙升。每天早餐吃上一碗,整个上午的脂肪燃烧效率都会加快,而且还有很好的饱腹感。挑选全麦麦片,要关注包装上的成分表,那种含有高果糖糖浆的产品一定不能选。除了直接冲泡或熬煮食···

如何通过提高基础代谢率, 让减肥更高效?

2017/12/11 16:18:33

基础代谢是人们身体中一个很神奇的东西,它是指:人们在正常的自然温度、没有任何活动的状态下,保持你生命的最低能量,也就是你身体在这种情况下所消耗的热量。很多易胖的人常说:“我今天光是喝水都能长胖。”指的就是你的基础代谢率低,摄入的热量比消耗的热量多,这样人才容易发胖。  人体的热量消耗有三个主要途径:一是饮食,二是活动,三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用,如果你想要减肥,与···

吃花生能减肥?来看看是真相还是误解

2017/12/9 16:11:15

网上有关吃花生能减肥的网页、新闻还真不少,这些网上的文章中说道:“花生中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。”  叶酸中含有大量单不饱和脂肪酸?单不饱和脂肪酸能「燃烧」有害胆固醇?这些媒体都提到了一些研究结果,主要是三个意思:  首先,有调查发现长期吃花生的···

减肥能吃坚果吗?

2017/12/9 15:32:27

有一些听起来很厉害的减肥方法,总会教给你一些错误知识,跟你说这不能吃那不能吃,吃了你就会瘦不下来。  不能吃的种种食物,名字连起来能绕小区一圈。多到让你怀疑这个世界的审美,怀疑自己减肥的意义,所以,这样的减肥方法我们不需要!  高热量食物是减肥期间的大忌,所以减肥者都避而远之。那么所有高热量食物都不能在减肥期间吃吗?当然不是!像坚果,虽然高油高脂高热量,但减肥期间也可以吃。  坚果的营养价值···

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