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夏天午睡起来情绪低落你需要这么做|彭墩心理健康管理

2017/7/7 10:09:51

每次午觉醒来,都觉得情绪低落,心里空空的,是病吗? 适当的午睡,应该让人感觉醒来后神清气爽,精力充沛。如果午睡醒来后反而觉得情绪不好,很烦躁或者很低落,很可能代表着一件事:睡太多了。 一般在入睡 60 分钟后,人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠,这时候大脑仿佛被上了锁,中枢神经抑制过程加强,大脑的血流量也会变少。 这时候,如果人忽然被叫醒,大脑还没有解锁,就会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能···

为什么老人晚上睡不着白天打瞌睡?丨彭墩健康小常识

2017/7/7 10:01:23

回忆一下,你和爷爷的精神状态在一天中,是不是恰恰相反:清晨,你还赖在床上呼呼大睡,爷爷却早已在花园里打起太极。到了下午,你精力充沛地忙这忙那,却发现爷爷在沙发上打盹,手里还拿着看到一半的报纸。晚上,当你已进入梦乡,爷爷却在床上辗转反侧。为什么老年人会前一分钟还读着报纸,下一分钟就立刻进入梦乡;而一到晚上,躺在床上,却又翻来覆去睡不着呢? 这主要源于两方面的因素。首先是病理因素。一些精神性疾病···

65岁微胖更健康|彭墩体重健康管理小常识

2017/7/6 15:05:15

减肥几乎是时下全民共同奋斗的事业。中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强提供的最新大数据报告表明,2002年-2012年的10年间,国人非正常体重者数量迅速上升,几乎占全国总人口的一半。18岁及以上成年人中,超重肥胖比例42%,超过45岁,女性体重增加更明显,增速超过男性,这一状况在贫困地区表现得更明显。 在这个以瘦为美的时代,胖似乎成了一个不太受人待见的字眼。为了瘦下去,也为了身体健康,很多人将运动当做···

味精和鸡精那个好?丨痛风患者应该避免吃

2017/7/6 12:10:19

走进超市,很多消费者可能会有疑虑,鸡精和味精该选哪个?好像味精比鸡精便宜些,但鸡精的成分更多,口感更好。一时选择困难症又犯了。那么,味精和鸡精到底有什么区别,我们该如何选择呢? 鸡精和味精的区别在哪里?仔细看外包装上的营养成分表不难发现:味精,主要成分是谷氨酸钠,含量有99%、95%、90%、80%四种。有个别品牌要求味精的含量不低于99%。鸡精,主要成分依次为味精、食用盐、大米、白砂糖、鸡肉、食品添加剂、···

益生菌真的是万能药吗?丨彭墩健康云小常识

2017/7/6 11:33:54

很多孩子都在吃益生菌制剂,有因为腹泻、便秘、不爱吃饭的,还有因为过敏、湿疹的。益生菌购买也方便,药店、保健品商店、淘宝、微商都可以买到,不自觉就出现了滥用益生菌的情况,因为很多家长不太了解益生菌,只是听朋友说好,我们今天就来聊聊益生菌使用注意事项。 什么是益生菌?益生菌是一种好的细菌,寄生在人体内,以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要代表。它们在体内能形成生物屏障,排斥和抑制有害细菌,产生对人体有益的···

走出负性情绪中你才能不开心丨彭墩心理健康管理

2017/7/6 10:54:52

在了解负性情绪之前,我们先来说说情绪。所谓情绪,就是指个体对外界刺激的主观、有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征,有喜、怒、忧、悲、恐、惊六种。如果现在让你拿出一支笔、一张纸,给你5分钟的时间,绞尽脑汁地在纸上把你能想到的描写情绪的形容词都写出来,写完之后,我们来一起分分类,把你写的那些关于焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪分为一类,称为负性情绪;把与之相对的高兴、喜悦、愉快等···

头发又黄又稀是缺乏营养吗?|彭墩健康小常识

2017/7/5 16:03:32

梳头都掉一把头发,每次洗头都是一把掉,家里地上都是头发,发质细、软、黄、分叉,经常出油,这是身体是缺乏营养吗?头发要怎么保养呢? 正常人每天脱发100根以内都是正常的,掉头发的同时也会有新头发再出现。如果自觉掉落的头发很多,但目前头发密度还正常(没有一眼看到头皮),那这种情况多数会与精神压力、睡眠不好等有关系,建议保持心情愉快,调整心态,保持充足睡眠,不治疗即可逐渐恢复。 如果头发密度已经不正常···

运动新手该怎么开始锻炼?记住这5点

2017/7/5 15:55:33

对于初学者们特别好使,总共记好这5点就行了。 1运动总比不动好我该做什么运动才好呢?多数运动新手一开始总是会这么问。但其实,当你为选择什么运动而纠结时,其实会给自己造成一种压力,会打击到原本的积极性。最好的办法,就是利用已有的方便条件,做你能做的任何运动。如果你现在能够出去跑步,那就去跑步。如果你现在有时间和条件去健身房,那就去健身房。如你现在在室内,那就可以做家庭健身操。即使你现在被困在机场···

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