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夏天开空调,健康管理专家的这5个建议你要听

2017/7/27 17:31:54

这几天,中央气象台的高温预警一个接一个,火炉城市的称号都快不够用了。面对酷暑,机智的你一定是拿出空调遥控器,然后露出毫无压力的微笑。不过,有些人却无法享受空调带来的爽快,吹完空调总是鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、喉咙干痒,这些表现也就是大家说的空调病了。既然夏天离不开空调,又不想得空调病,那我们只能尽可能消除各种致病原因了,彭墩健康管理师给大家远离空调病的5个建议: 1. 温度别太低一般推荐空调温度设···

夏日减肥正当时,7个影响你减肥失败的“敌人”

2017/7/27 16:42:03

1.睡不够据研究显示,每晚睡眠不足5小时就会增加体重增加的风险。不充足的睡眠会影响你体内的激素水平,从而影响你的胃口和饥饿方式。 2.喝不够每天2到6杯纯净水可以帮助你减去额外的体重。水不含卡路里,所以不用担心增加体重就能满足你的饱腹渴望。当然,你喝水的时候,请避免拿起那些高热量的饮品,无论是装满糖的苏打水,果汁或是咖啡饮料,甜味饮料中的高热量都可以让你体重增加。 3.吃太多当非常饿的时候,也不要暴饮···

早起口臭有原因,注意这四个问题轻松告别口臭

2017/7/27 15:38:53

一觉醒来,本应该是神清气爽,舒舒服服地伸个懒腰,满足地打个哈欠,然而,打完哈欠后,整个人都不好了,有口臭一大清早就破坏了一整天的基调。嘴里有很多细菌,其中有一类产臭菌,就是口臭的罪魁祸首。产臭菌能通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物,即口臭气体,成分和屁有点相似。要想搞定口臭,一切都要围绕消灭产臭菌进行,我们可以注意这四个问题,轻松告别口臭。 1. 科学刷牙。刷牙、牙线清洁、刷舌苔等日常···

护面容易护手难,双手保养记住这3个点就好

2017/7/27 14:34:53

我们的双手,作为全身最勤劳的器官,一直默默承受着各种风吹日晒,做各种脏活累活。然而,却很少有人去为双手做相应的护理。但是,一个容易被人忽视的事实是:手部皮肤衰老更快。还有很重要的一个原因是:清洗的频率高,也会导致手部皮肤衰老加快。这是因为每次清洗时流动水都会带走有保护皮肤作用的有益油脂。既然对手部的伤害是难以完全避免的,就要更注意在生活中对手部的保养,尽量让伤害降到最低。彭墩健康管理师告诉大···

彭墩健康管理关爱老年人饮食,夏天饮食应该注意这6点

2017/7/26 10:55:47

老年人的身体功能随着年龄的增加,器官出现不同程度的减退,如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平异常、心脑功能衰退、感觉器官反应迟钝、肌肉萎缩等等,这些变化可明显影响老年人食物摄取、消化和吸收的能力。加之夏季炎热天气的环境因素,给人体带来许多生理变化,如体热散发困难、皮肤粘湿、大量出汗、使水盐代谢失调,胃肠功能减弱、心血管系统负担增加,提高了神经活动的紧张度,从而使能量、营养素消耗增加,再加上···

夏季老年人食谱示例1|彭墩膳食健康管理资讯

2017/7/26 10:40:07

夏季炎热,出汗多,因此老年人在合理避暑的同时也要学会平衡膳食。适量吃肉蛋奶保证充足的蛋白质摄入,多吃蔬菜水果维持电解质平衡,还要多喝水,及时补充水分。如何践行这些平衡膳食理论呢?我们一起来看一下彭墩健康营养师的建议吧~ 1早餐绿豆小米粥(大米20克 小米20克 绿豆10克)西红柿鸡蛋饼(面粉20克 鸡蛋50克 西红柿80克 )凉拌豆腐皮(豆腐皮30克 香菜10克 红椒丝10克)加餐水果100克 2午餐红豆饭(大米80克 红豆···

痛风、糖尿病、脂肪肝,为什么开始招惹年轻人?

2017/7/26 10:32:32

以前唱K、追剧到天亮,现在只要熬夜一天,就得缓一个礼拜,随手放下的本子,转过身就忘了放哪,拿到手的最新体检报告显示:体重超标、血糖升高、轻度脂肪肝,我能怎么办,我也很绝望啊。于是乎自认为很年轻的“中年人”开始怀疑人生:我是不是老了?事实上,许多年轻人的体检报告上都出现了本不属于这个年纪的健康问题,有网友自嘲:一过三十五,半截戳入土。究竟现在的年轻人都被哪些疾病青睐呢?我们又该怎么避开这些雷区呢?···

我们每天睡多长时间最合理?丨健康小常识

2017/7/25 18:40:58

睡觉是每个人都无法抗拒的事情,不过睡眠的质量却是有好有坏。不少人总是睡了一觉却感觉没休息好。那么,你认为每天睡几个小时最舒服呢? 各国的调查数据显示:像大多数生物学特征一样,睡眠需求曲线呈"中间高两边低"的钟形,属于正态分布。人每天的睡眠需求时间分布在4.5~10.5小时的区间内,平均值在6.5~8.5小时,取中间值的人群包括了65%的成年人。 很多人认为,每晚睡8小时,占用了一天中三分之一的时间,是···

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