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午睡有助缓解春困

2017-03-10 06:00:55

午睡有助缓解春困

常常听到人们说春困,到底导致春困的呢?专家认为春季人体体温相比冬季有所升高,为了适应这一变化,人体的血液分布也会重新分配,皮肤、外周的血液相对增多,使得大脑等重要脏器的供血会相对减少,大脑缺氧,心血不足,“春困”由此发生,人容易出现疲劳、常打哈欠。所以想要在一天中的下午也能保持好精神,一场高质量的午睡是很有必要的。

要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,不要小瞧了这几十分钟的睡眠,哪怕是闭幕眼神也是极好的,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作是对身体最好的“健康充电”。一次午睡以后令人变得神清气爽,精力充沛。午觉的好处概括为以下五个方面:

1、降血压:如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2、保护心脏:每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3、增强记忆力:午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4、提高免疫力:中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪,赶走抑郁:午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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