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春天养生需要注意什么?

2017-03-02 03:52:29

1、衣--春捂
 俗话说春不减衣,秋不戴帽!虽然春天到了,但是气温并不会立刻回升,气温变化大,太早脱掉厚衣,如果气温下降,身体难以适应,会使抵抗力下降,疾病乘虚而入。我们应提前了解气温变化,适当增减衣物。

2、食--养肝
  春天养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要多甘少酸,多吃口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。尽量比,尽量不要吃麻辣火锅,羊肉、狗肉,这些食物损耗阳气,导致上火,还有过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

3、住--作息
 春天的作息时间很重要,早睡早起,早上去走走路散散步,放松身体,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,进而增强人体适应自然的能力,避免疾病发生。

4、行--行走
 春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,乐观愉快。所以不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。

5、动--活动
 春天要加强锻炼,到公园、广场、草地、小树林、河堤边等空气清爽,环境舒适的地方,打打拳,跑跑步、做做健身操,活动项目取己所好,尽量的多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”要求。

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