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生活中应当注意偷走身体营养的4“大盗”

2017-08-26 05:34:08

今天,彭墩健康小编来“通缉”4个“大盗”,它们别的不偷,专偷我们身体里的营养素

 

1:浓茶

有些人对茶的喜爱像浓茶那么浓,一杯茶水有半杯都是茶叶,这类人是浓茶的主要偷窃对象。它偷什么呢?偷铁!这是因为茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与食物中的铁发生反应,妨碍铁被人体吸收。茶原本是好东西,但泡太浓了不但味道苦涩,而且还有损茶叶本身的养生价值,得不偿失。只有清茶才能泡出茶的本质香气,又能怡情养生。因此,喝茶时最好选择清茶。爱茶者为了预防缺铁,平时可以多吃一些红肉或动物肝脏、血液来补铁。

 

2:盐

大家都知道吃盐太多不好,高盐饮食不仅容易引发高血压,而且还可能会诱发骨质疏松,这是为什么呢?因为高盐会偷走钙。盐的主要成分是钠,一般而言,人体的肾会将每天多余的钠排出体外,每排泄1000毫克钠,会同时耗损26毫克钙。人体摄入的钠越多,需要排出体外的钠就越多,而钙的消耗也就越大。长期的高盐饮食,会使骨密度越来越低,患上骨质疏松也就不足为奇了。所以,各位平时一定要做好对“盐”的管控,不要那么重口味。此外,中老年人补钙是非常有必要的,像奶制品、豆制品等富含钙的食物可以适当多吃一点。

 

3:香烟

吸烟有害健康,这个人人都知道。为了抵抗香烟对人体造成的伤害,“聪明”的身体会利用维生素C来对抗香烟中的有害物质,吸一支烟大约会消耗掉25毫克维生素C。另外,即使你不吸烟,还是有可能会遭受二手烟的危害!所以,为了防止维生素C被偷,烟友尽量少抽烟,最好能戒烟!平时,也别忘了多吃新鲜蔬果以补充更多维生素C,抵抗香烟的侵害。

 

4:电子产品

手机、电脑、平板、电视,几乎家家都有。而这其中就隐藏着一个共同的小偷——电子屏,它可是偷维生素A的高手。只要连续看着电子屏3小时以上,大量维生素A就会被悄悄偷走。这是因为维生素A是维持视力的重要参与者,长时间不健康用眼,会使得眼睛的维生素A消耗过度而出现眼部不适。所以,不要总跟电子产品为伍,多去亲近大自然。此外,也可以多吃些黄色、深绿色或紫色的蔬菜水果,如西兰花、青椒、蓝莓等,对眼睛有好处。


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