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夏天要多吃苦瓜?吃苦小心会中毒

2017-08-08 07:01:02

民间有夏天吃苦,胜似进补的说法,也常说良药苦口。苦味的食物,常被称为凉性食物、可以清热泻火,用来消暑提神,建议在炎热难耐的苦夏多吃点。吃得苦中苦,真的能让苦夏不苦吗?苦味食物容易有毒,你知道吗?今天和大家聊一聊,夏日常吃的几种苦。

 

1苦瓜

苦瓜多在七、八月份成熟,是备受人们喜爱的夏季时令蔬菜,因含有罗汉果苷和苦瓜素等成分,而具有特殊的苦涩口感,也是很多人最常吃的苦。从苦瓜中提取出苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等成分,它们在体外和动物试验中被证实具有一定的降血糖、降血脂、抗病毒、抗肿瘤等作用。也因此,苦瓜常被认为是一种具有多种功效的神奇蔬菜。但事实并没有这么神奇。请记住:提取物的作用,不能等同于吃苦瓜就特定功效。苦瓜作为蔬菜具有一定的营养价值,但是日常食用苦瓜不可以治疗高血糖或者糖尿病,糖尿病患者仍需遵医嘱进行治疗。苦瓜籽,含有一些成分可能会引起人的不适造成中毒。

 

2莲子心

莲子心,是莲子中绿色的干燥幼叶及胚根,其主要功能成分是生物碱和黄酮类化合物,这也是它苦味的主要来源。莲子心中的生物碱,也被证实具有一定的降血压、降血脂和抗心律失常等作用,常用于药品中。要注意的是,莲子心具有较低的毒性,不是普通食品。2008 年,原卫生部曾在回复函中称,莲心含有多种生物活性物质,在我国缺乏单独作为食品原料的使用历史和食用安全证明。因此,莲子心很少被直接食用,更常被作为一种药使用。日常的开水冲泡,很难使莲子心中的生物碱发挥活性作用,所以作为日常饮品饮用是可以的,只是很难有明显的保健效果。而从安全性考虑,不推荐经常直接食用。

 

3苦丁茶

苦丁茶,是采摘嫩叶加工制作而成的,冲泡后具有先苦后甘的口感。其中的苦味物质主要有生物碱、苦味苷、黄酮类物质等。苦丁茶是保健食品,提取物能入药。苦丁茶的浓缩提取物,具有降血压、降血脂、改善心血管疾病导致的头昏、头痛、胸闷等症状的作用,更常用于药品研究中。苦丁茶本身,被允许用于保健食品中。我们日常冲泡出来的苦丁茶,其中的活性成分能否发挥有效作用,目前也还不确定。如果能接受日常苦丁茶独特口感的话,它将是一种不错的日常饮品,但绝不推荐试图依靠苦丁茶来治疗疾病。


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