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立秋悲秋 你的抑郁是天生的|彭墩健康云心理知识

2017-08-07 06:32:45

经过了炎炎三伏的炙烤,终于立秋了,那一早一晚的凉爽空气,让人觉得呼吸都顺畅起来。可是,却有人会心情不爽,专业词叫抑郁,古诗词里叫悲秋,就是看到秋天的萧瑟而感到悲哀。是不是所有的人都悲秋?在很多人看来,悲秋是骚客们的无病呻吟,是闲的,是矫情这么说有一定的道理,但是不全对情绪是不是和阳光有关系?人的情绪,跟阳光还真有一点关系。

 

我们的眉心之间有一个腺体叫松果体,会分泌一种叫褪黑素的激素,也称为睡眠激素,也就是说,褪黑素多了,人就感到倦怠,提示该睡觉了。而松果体有两个特点:①是反向光敏性的,被称为“人体生物钟的调控中心”,就是因为其活动受光照和黑暗的调节,而且与阳光成反比,光照越长,松果体越受到抑制;②分泌褪黑素,秋季光照时间渐短,松果体越活跃,分泌的褪黑素就越多,人也就越感到“秋乏”,而敏感者就会感到抑郁

 

有数据显示,冬季患抑郁症的人数比其他季节明显高出10%,而秋季则正是走在抑郁的路上。有心理学家用光照来治疗季节性抑郁,就是这个道理。

 

尽管如此,秋季抑郁的也只是少数人,把悲秋都归结于阳光,有些许“碰瓷”之嫌。我国几千年的传统文化早就了隐忍的民族性格,喜笑不形于色,导致很多人的生活都是“利他”的,为家人、为别人奔波劳碌,忽视自己的情绪。相比之下,悲秋的人们,能够敏感的捕捉到自己的内心,反倒活出了自己的肆意。

 

感受到自己情绪,并正确的表达出来,是人生的必修课。怎样变悲为喜抒发情绪?情绪是用来抒发的,抒发归抒发,却不能一直陷入其中,变悲为喜还是有方法的:

 

增加户外运动。一是增加光照,不仅仅可以减少褪黑素,还会因为运动而增加“内啡肽”、“多巴胺”之类的愉悦激素,而且,光照还可以促进皮下生成更多的维生素D,增加钙质吸收,强身健体,我所欲也。

 

倾诉。分享快乐的是朋友,分享抑郁的是好朋友。当感受到沮丧、气愤等各种负性情绪的时候,找朋友做一场话疗,是管用的。或者自己写日子,在网上找个地方写博客,就如同电影里的“树洞”,把秘密说给一棵树,自己内心也会畅快一些。

 

当然,终极的解决方法就是提升自己,让内心强大起来,许多事情都可以强大自己内心,看书、游历,或者是向农民伯伯学习,让自己充实起来,生活每充实一点,内心就会强大一点。

 

最后,希望所有的人都能够悲秋之余,能够再感受“不是春光,胜似春光”的情怀。


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