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夏日减肥正当时,7个影响你减肥失败的“敌人”

2017-07-27 04:42:03

1.睡不够

据研究显示,每晚睡眠不足5小时就会增加体重增加的风险。不充足的睡眠会影响你体内的激素水平,从而影响你的胃口和饥饿方式。

 

2.喝不够

每天2到6杯纯净水可以帮助你减去额外的体重。水不含卡路里,所以不用担心增加体重就能满足你的饱腹渴望。当然,你喝水的时候,请避免拿起那些高热量的饮品,无论是装满糖的苏打水,果汁或是咖啡饮料,甜味饮料中的高热量都可以让你体重增加。

 

3.吃太多

当非常饿的时候,也不要暴饮暴食,因为当你吃饭太多时,你的新陈代谢会减慢,而你的热量却不能在下一餐开始前得到消耗。所以饥饿的时候,尝试吃较小的部分,多吃几次。

 

4.坐太多

当你坐着的时候,你的身体会丧失知道你吃饭过多的能力,导致你已经吃了很多却还是不停的吃。短暂的运动休息可以帮助你保持健康,建议在午饭后或观看喜爱的电视节目的时候,做个10分钟的踱步,当然光站着也是可以的

 

5.锻炼后的食物奖励

运动是减肥的好方法,帮助你燃烧卡路里,增加肌肉质量。但是,如果你在每次锻炼后沉迷于一顿大餐美其名曰对自己的奖励,那么就浪费了你流过的所有汗水。同时还要注意高糖运动饮料,虽然他们可以帮助你解渴,或者给你能量补充,但是他们的热量可以很高。

 

6.甲状腺不好

如果你的甲状腺工作停滞,你会比那些甲状腺正常工作的人,获得多达5到10磅的重量。因为甲状腺可以控制您的能量水平和身体分解食物的激素。如果甲状腺不足够,那可能很难减肥。你会因为体内持有太多的水和盐而感到水肿。如果你认为自己可能患有甲状腺问题,可以去询问医生,药物可以控制甲状腺分泌水平。

 

7.吃过的药物

你为其他健康问题而吃过的药物也会使你的体重增加。例如,类固醇可以改变你的新陈代谢,让你感到饥肠辘辘,从而让你大量进食,获得额外的腹部脂肪。抗组胺药也能缓解您的花粉症,但是可能会导致体重增加。


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