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胖子夏天祛湿显瘦的3个小妙招

2017-07-17 10:50:31

夏天到了,满身的肉肉怎么藏呢?彭墩健康管理师介绍,胖人之所以胖,很多都是因为湿气重而身体排水功能差。胖子多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖,这就是通常讲的湿气重。湿气重的人大多偏好重口味,肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重,从而发胖。此外,湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅,身体的废物、水湿更加难以排出体外,人就越来越胖,而且气色也不好。湿气过重会导致肥胖,那怎样才能判断自己是否是湿气过重?自查一下自己有没有以下症状:舌苔厚腻,大便粘滞,肢体沉重,容易疲劳。


湿气重导致的肥胖要瘦下来,首先就是祛湿,祛湿有下面3种方法:

1食疗祛湿

通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐、油、糖等调料,饮食以清淡为主。多吃有助于祛湿的食物,如薏米、冬瓜、红豆等,热量低且富含膳食纤维、饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。彭墩膳食健康管理师推荐红豆薏米粥,将薏米和红豆两大“除湿利器”结合,在一周内煮粥食用三次以替代主食,可以达到很好的减肥效果。


2 运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动出汗能很好的祛湿气,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外,同时可以帮助瘦身,强化身体肌肉。由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调房内,很少流汗,身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动,它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。

 

3 拔罐祛湿

拔火罐是一种很有效的传统祛湿气方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒,与此同时,还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。

 

最后,彭墩健康管理师提醒大家,调养脾胃、祛湿减肥整个过程会受多个因素影响,从饮食、运动到休息都要做好,除了前面提到的4种方法,还建议大家每天晚上11点前睡觉,尽量少熬夜,保证身体正常运作、水湿无从停滞。


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