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年轻高尿酸患者的健康管理丨彭墩健康知识

2017-07-15 11:54:46

近年来,高尿酸血症发病率在逐渐增多,也有年轻化的趋势。并且有大量的流行病学研究表明血尿酸水平升高与肥胖、糖尿病、脂代谢紊乱及心血管疾病等有着密切的关系,高尿酸血症也已成为威胁人类健康的重要疾病。那么高尿酸血症究竟是怎么回事?我们应该怎么预防此病呢?

 

高尿酸血症是什么?

高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L。

 

高尿酸血症是因为体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱,致使尿酸的合成量增加和(或)尿酸排泄过少所致,其中又可分为原发性和继发性两大类。通俗地说就是我们身体里的尿酸产和出不平衡。今天我们在这里主要说一下原发性高尿酸血症。原发性高尿酸血症是指在排除其他疾病的基础上,由于先天性嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症。

 

高尿酸血症与肥胖、糖尿病、心血管疾病等都有着密切的关系,所以,所有无症状的高尿酸血症患者均需进行治疗性的生活方式改变,主要从以下几条开始注意:

1合理的膳食健康管理

首先,对于高尿酸血症人群,饮食应以低嘌呤食物为主,嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。要避免或禁食动物内脏、虾蟹、浓肉汤、食用菌类、海藻类、凤尾鱼、沙丁鱼、蛤类、豆类及啤酒等高嘌呤类食物。豆制品含嘌呤成分也较高,豆腐、豆干等都是禁止食用的。

 

其次,要控制每天总热能的摄入,避免含糖量过高的食物,以防加速尿酸的生成;坚持低脂肪饮食,因为脂肪可减少尿酸排出;限制蛋白质的摄入,尽可能地别吃或者少吃肉类、禽类、鱼类。

 

最后,应多吃碱性食品,包括蔬菜、水果等,可以降低血和尿液的酸度。在这炎热的夏季,我们最常见的西瓜就是碱性食品。还有发面的面食等放碱食物,均因含碱性物质,可促进尿酸排泄,提倡食用。

 

2多饮水

平时应多喝白开水、矿泉水等,每日饮水量保证在2000ml左右,以促进尿酸的排泄;戒酒,酒精具有抑制尿酸排泄的作用,所以要禁喝啤酒和白酒,红酒可适量地饮用一些。

 

3坚持运动,控制体重    

避免剧烈运动或损伤;每日进行中等强度运动30分钟以上;肥胖者应减体重,使体重控制在正常范围。


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