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苦夏不苦,彭墩健康管理有招能解

2017-07-13 06:31:11

“一到夏天,我就变得容易疲劳,懒懒的,没有力气”,“我在夏天总是食欲不好,感觉口苦,还大便不调,都瘦了,“我也好不到哪儿去,睡不好、头晕胸闷、失眠多梦,总想躺着”很多朋友一到夏天就会遇到这些问题,这是什么原因呢?

 

 1 免疫力降低  

平时胃肠道消化吸收功能较虚弱的人群,如果饮食失节、饥饱失宜、偏嗜生冷,损坏了肠胃,以致抵抗力减弱,更容易出现苦夏的症状。

 

 2 气候因素

夏季天气炎热,空气中湿度较高,暑湿邪气易乘虚而入。人们白天身处炎日之下,夜晚纳凉露宿,或吹风扇,或空调温度过低,暑因寒发,容易出现苦夏的症状。

 

彭墩健康管理师早早总结好了五个应对的妙招:

一,食疗先开路。容易出现苦夏症状的人最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物,比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。

 

二,午睡不可少。夏季昼长夜短,人体消耗大,精力容易不济。中医很重视子午觉,中午小睡20分钟,可以补充人体的阳气,很好地恢复消耗的“精气神”,增强抵御暑湿之邪的能力,提高下午的工作效率。

 

三,千万别贪凉。如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等,极易损害脾胃之阳气,导致腹痛、腹泻等不适的发生。

 

四,睡前一盆汤。睡前一盆汤,赛过人参汤。足是三阴之始,三阳之终。泡足是古人的一种自我保健方法。睡前热水泡足,能调补阴阳、温通经络、调和营卫、升清降浊、安神养心、健脾和胃,减轻苦夏的症状。

 

五,精神莫紧张。一般来讲,争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《黄帝内经》有云:“夏三月……无厌于日,使志无怒。”就是在告诫人们,夏季一定要保持心情舒畅,不可过怒,因为怒可使肝气过盛,肝木会克伐脾土,进而损伤脾胃功能,加重苦夏之症。

 

有了这些妙招,“苦夏”的你,再也不用苦苦挨过夏天了,彭墩健康管理师提醒,何以解苦夏,唯有不贪凉。


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