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肩疼治疗3大招|彭墩健康管理小常识

2017-07-12 12:27:12

招式 1:外敷缓解疼痛

肩膀发生急性损伤(如扭伤),可以先冰敷缓解疼痛,每次 15 分钟,每天敷 2~3 次,持续 2~3 天。如果出现红肿热痛,可能提示肩膀有严重的损伤,一定要去看医生。急性损伤 2~3 天后,或一般慢性损伤,可以采用热敷缓解疼痛。温度不要太烫,觉得温暖就够了。要注意,无论冷敷还是热敷,都要用毛巾隔离冷热源,防止冻伤或灼伤。

 

招式 2:适当休息,减少损伤

普通的酸疼和冻结肩(大家常说的肩周炎)可以采用家庭治疗,刚出现疼痛时,减少用到肩部的活动,避免引起肩痛。等疼痛有明显缓解以后,可以适度锻炼,避免长期不动导致关节僵硬。

 

招式 3:用药抗炎

多数肩痛其实和炎症有关。肩部劳损会产生致痛因子,引发无菌性炎症,导致肩痛。建议针对炎症涂抹一些外用非甾体类抗炎药。这类药可以穿透皮肤到达炎症区域,通过有效抑制疼痛因子合成对抗炎症,达到缓解疼痛、加速恢复的目的。贴心的丁当标了拼音哦。

 

终极大招:看医生。

如果出现这些情况,必须看医生。肩膀受外伤,伴随红肿热痛。急性损伤进入恢复期,准备进行恢复锻炼。经过一段时间保守治疗,疼痛没有缓解,或症状变化、疼痛加重。肩膀痛外,还有呼吸急促、晕眩和出汗症状,可能存在心肌梗死的风险。


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