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今天入伏 | 三伏天这3件最伤身的事千万别做

2017-07-12 12:16:51

今年的入伏时间为7月12日,从今天开始,标志着正式进入三伏天。在接下来的40天里,没有最热,只有更热,民间谚语:“热在三伏,冷在三九。”三伏天是一年里最炎热的日子,在三伏天健康养生有讲究,这3件事伤身的事情千万不要做。

 

1颈椎吹风

天气热到炸裂,很多人都会长时间开空调,如果颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。尤其晚上睡觉,人体是放松的,全身毛孔打开,这时候吹空调导致寒湿气长驱直入,对健康非常不利,建议睡前一小时左右先把空调打开降低室内温度,人进入房间入睡时关闭空调,晚上若热醒可重复一次。实在要吹空调睡觉,室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩。

 

2喝水太快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝130毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,20度以上的温水对身体最好。

 

3喜吃寒凉

夏天冰淇淋、冷饮、冰镇水果,吃起来那叫一个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃上述这些太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

 

三伏天祛湿两个祛湿按摩方法:

 

1足三里:补脾祛湿

对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿,取足三里穴,也就是俗称的“老母鸡穴”,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,早晚各一次,可以达到调和营卫之气的作用。此外,对于脾气不足的老人,日常多按摩此穴有助补脾气、防中暑。

 

2脾经上的“祛湿方”

暑多挟湿,“诸湿肿满,皆属于脾”,而脾主运湿,所以祛湿的关键在于健脾。这是一招不吃药而健脾祛湿的方法:用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中去找最痛的点,把它推到不疼了,脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿,还能减肥美容。


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