您所在的位置>健康资讯>详情

人到中年越来越胖,如何加速新陈代谢呢?

2017-07-09 11:21:56

 很多人都会遇到中年发福的问题,并且开始尝试各种减肥方法。其实,在盲目减肥之前,应当先弄清“发福”的原因,才能有效控制体重,重塑年轻体态。

 中年发福的原因大致可以归纳为基础代谢率下降、饮食结构不健康和慢性病困扰等几大原因。其中,基础代谢率下降是发胖的主要因素之一。要想苗条地度过中年发胖危机,就要做好如下几点。

 1.运动。可以从有氧运动开始,如慢跑、行走等。最好坚持每天30~60分钟的户外运动。如果实在没时间,那也要趁着工作间隙,做些深蹲、抬腿、侧压腿等小运动;

 2.均衡饮食。控制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃零食和碳酸饮料,多吃粗粮、水果和蔬菜。吃饭坚持七分饱,减少应酬次数,改掉吃宵夜的习惯;

 3.睡眠充足。尽量保证每天有7~8个小时的睡眠时间;

 4.定期体检。及时了解自己的健康状态,控制慢性病的进展。

 总之,生活要规律,运动不可少,饮食要注意,这才能让身体重焕发青春光彩。


欢迎关注"彭墩e康云"官方微信:
扫描下方的二维码添加,或在微信上搜索"彭墩e康云"
)

健康产品推荐

健康产品 | 健康资讯 | 健康活动 | 工作站 | 健康硬件 | 关于我们
鄂ICP备:16003422号 -1
版权所有:湖北彭墩电子商务有限公司 全国服务热线:4000761818
电脑版 | 手机版
扫码添加彭墩e康云健康管理公司微信公众号
微信公众号
扫码下载彭墩e康云健康管理APP
扫码下载