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夏天午睡起来情绪低落你需要这么做|彭墩心理健康管理

2017-07-07 10:09:51

每次午觉醒来,都觉得情绪低落,心里空空的,是病吗?

 

适当的午睡,应该让人感觉醒来后神清气爽,精力充沛。如果午睡醒来后反而觉得情绪不好,很烦躁或者很低落,很可能代表着一件事:睡太多了。

 

一般在入睡 60 分钟后,人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠,这时候大脑仿佛被上了锁,中枢神经抑制过程加强,大脑的血流量也会变少。

 

这时候,如果人忽然被叫醒,大脑还没有解锁,就会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱的情况,人也会相应地感觉到不舒服。

 

也就是说,人醒来了,大脑还没有完全准备好,所以空虚、情绪低落的感受就出现啦。

 

想要避免这种情况,可以从这两点入手:不要吃饱了就马上午睡;午睡时间短一点,尽量控制在 20 分钟以内。

 

如果这两种办法都没有用,这里还有一个终极大招:别午睡了。


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