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屁大点事儿,可能是你吃错食物了

2017-07-04 11:02:44

放屁是人或动物的正常生理现象,因为肠子总是在不停蠕动着,只要肠蠕动存在,就会有气体从肛门排出。但如果频率太高、味道太重,你就需要反省一下自己的饮食习惯了,你很可能犯了这几个“吃”的错误。

 

1你吃的食物太容易产气

为什么食物还有容易产气和不容易产气之分呢?这要先从放屁这件事的原理说起,放屁是因为肠道菌群在发酵食物残渣,分解葡萄糖的时候产生了气体,而肠道里的细菌特别喜欢含有较多糖分(细菌的养料)的食物。如果食物糖分多,又不好消化,细菌就喜欢抓住它们不放,强行产屁,这类食物就属于容易产气的食物主要有以下这四种:

根茎类:白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头等。这类食物含糖量很高,且它们的纤维素不易被人体消化吸收,容易堆积在肠道中产生气体。

豆制品:大豆、豆腐、豆浆、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”,而人体缺少分解这种糖的酶,它们会被肠道里的细菌利用起来,产生大量的气体。

肉类:主要是猪、牛、羊等红肉。虽然它不会让你放屁,但会让你的屁变臭。红肉含硫丰富,分解后会产生含硫化物,如果想让屁的气味小一点的话,尽量多吃鱼肉、鸡肉。

刺激性食物:大蒜、洋葱、韭菜等食物气味较大,再加上它们不是很好消化,经过肠道细菌加工,容易让你放臭屁。

 

2你吃了很多气

在你吃饭吞咽时会吃进去一些气体,有一部分还没进入肠道就会被直接打嗝打出去了,但是有一部分“死缠烂打”的气体会随着肠胃蠕动往下走,变成了屁。此类气体常来自于可乐、啤酒这种带气的饮料。

 

3你吃得太多了

如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话,食物经过肠道的时候还没有被完全分解,就会被大肠里的细菌缠住,强制分解出气体和含硫化物,这也是臭屁的主要来源。

 

知道了原因,找到解决办法就不那么难了。鉴于以上这三种最常见的原因,如果你有经常放屁的问题,不妨从饮食上进行调整:1.  尽量少吃易产气的食物;2.  少量多餐,不要暴饮暴食;3.  吃东西时,多细嚼慢咽,以免一起吃下太多气体;4.  减少淀粉类食物,增加蛋白质、蔬菜类食物,使饮食达到平衡;5.  常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术(炒)等健脾养胃的食材;6. 可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能。

 

 

虽然放屁多会尴尬,但可千万别为了避免尴尬而故意憋屁哦。因为屁是人体内产生的一种废气,所含的氮、氢、甲烷等成分都是有害物质。如果长期憋屁,让这些有害物质无法排出,容易导致你腹痛、消化吸收功能降低,也可能会使体内的器官受到影响。

 

此外,放屁异常有时也是某些健康问题的征兆,比如如果你经常放奇臭难闻的屁,就说明你很可能有消化不良或者便秘的问题。这是因为粪便在体内停留的时间太久,硫化物在肠道气体中含量增多,屁就会充满臭味。如果调整饮食习惯后,仍然总是排气的话,就要考虑肠胃是否出了问题,可能是肠道恶化的警报,建议前往医院咨询。


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