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肥肉长在哪对健康的影响最小?关于肥胖的那些常识

2017-06-30 04:47:53

大家都知道胖可能不健康,但肥肉到底长在哪儿对健康的影响最小?

 

脂肪的分布可以归为三大类:浅层皮下脂肪组织、深层皮下脂肪组织和内脏脂肪组织,这三者的性质有很大差异。先从影响最大的说起。对心血管疾病和代谢紊乱负面影响最大的脂肪是内脏脂肪。内脏脂肪不仅指内脏四周的脂肪,也包括血管中的脂肪,主要分布在腹部。而血脂一般包含胆固醇、三酸甘油酯与类脂,它们都是维持人体正常生理活动必不可少的物质,但当人体摄入过量油脂食物或存在脂类代谢功能紊乱时,血脂含量就会升高,进而提高多种疾病风险。同样的,完全消灭内脏脂肪和深皮脂肪也不是好事,它们都是人体必不可少的成分。一般情况下,浅皮脂肪是最容易产生的,并且堆积在下身,比如臀部和腿,简称周围性肥胖。而深皮脂肪主要堆积在上半身,就是头部以下腰部以上,简称中心肥胖。这两者的区别一眼就能看出来,前者就是梨型身材,后者就是苹果身材。

 

梨形和苹果型身材哪个更健康?

在统计学上,欧洲人偏向梨型身材,而亚洲人偏向苹果身材。换个说法就是,欧洲人更容易堆积浅皮脂肪,亚洲人更容易堆积深皮脂肪和内脏脂肪。因为后两者脂肪对健康的影响最大,所以可以说梨型身材比苹果型身材更加健康。看到这里,有人肯定要说了:我觉得身边的中国人有很多都是梨型,反而欧美人很多肚子都特别大,感觉应该是苹果型啊。这是为什么呢?你可以理解为,不论苹果型还是梨型身材,都是对微胖人士的归类。梨形和苹果型只是描述微胖时脂肪优先堆积的地方,而身材从不胖到胖,会有一个量变到质变的过程。你看到的那些很像苹果型的外国人,其实都已经因为过胖,让身体进入到了不管是梨型、苹果型、还是香蕉型等身材,都共有的一个殊途同归的终极形态:球型。所以说,身材的梨型和苹果型也只是相对的,肥胖始终是健康的高危因素。

 

为什么我会先胖这些地方?

天下瘦子都是相似的,胖人各有各的胖。有些人的脂肪,就喜欢囤积在腰部,有些人就喜欢贴在大腿上,而有些人,哪里都没什么脂肪。一个令人心酸的事实是:这可能都是命。有研究指出,年龄和性别是影响脂肪堆积的关键因素。腹内脂肪随年龄增长而增长;而皮下脂肪随肥胖增长而增长,与年龄无关。男性的内脏脂肪含量要高于女性。另一个令人心酸的事实是:这很难改变。脂肪堆积部位与基因调控密不可分,和环境关系不大,除非特殊药物干预。简单点说,胖是整体胖,瘦也是整体瘦,先胖先瘦哪儿基本是固定的。局部减脂是不存在的,因此想要违反长胖的进程,让不容易增加脂肪的部位多长一些脂肪,除非靠人工注射,也是不太可能的。

 

怎么知道自己是什么类型的身材?

最简单的方法就是用肉眼看,或者皮尺量,感觉哪儿胖就是哪儿脂肪多了。然后就是做一下算数,测量然后计算自己腰围除以臀围的比值,简称腰臀比。当腰臀比大于 0.8 时是苹果型身材,小于 0.6 时是梨型身材。腰臀比,男性小于 0.9,女性小于 0.8,是比较健康的的范围。当然,更加准确的方法是用核磁共振或者 X 光,不过这类方法成本高昂,一般人也不会去用。综上所述:梨型身材比苹果型身材更健康,但相比于瘦都不怎么健康。如果是真的已经有了球型身材的初级形态,那么就要开始努力减脂,控制腰臀比了,争取让自己做一只小一点的梨子或者小一点的苹果。


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