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你得知道的心理健康知识,一个拥抱能降血压增强免疫力

2017-06-15 10:46:56

一项“中国人拥抱指数调查”的结果,让人大跌眼镜:一万多名的调查者中,只有8%的人当天曾与爱人拥抱过,虽然他们中80%的人都觉得拥抱能增进感情;而且有40%的人则根本不记得上一次拥抱的时间。这个被很多人疏忽的拥抱,其实是有益身心健康的良方一个简单的拥抱,好处真不少呢

 

拥抱能增强免疫力

1提高免疫力

临床心理学的角度来说,拥抱不仅可以消除沮丧,让人感受到幸福,还可以促进人心情的愉悦和满足,战胜压力和疲劳,从而使人体内的免疫系统效能上升。

 

2降低血压

拥抱时动用了多个感觉器官,视觉、触觉,就连手臂的运动都能激活大脑的细胞兴奋,从而促进血液循环。拥抱还会激活皮肤上的压力感受器,它可以向负责控制血压的迷走神经释放信号,从而有效降低血压。

 

3降低心血管病风险

拥抱过后人体内的5-羟色胺水平有所增加,而5-羟色胺是一种使人身心放松的重要脑内物质,它可以让你放松情绪,感受到快乐。

 

美国《心理科学》刊登的一项研究也表明,拥抱可增强信任感,减弱人对死亡的恐惧,降低孤独感,提高人的贡献感和信任感。拥抱能够让人们体验到幸福、满足和快乐的感觉,这些积极的态度可以降低心血管疾病的发作风险。

 

4减轻压力

拥抱的作用有时类似于冥想或大笑,能够让你的大脑暂时停止思考感受,专注享受这一刻的美好,帮助你摆脱思维的恶性循环模式,忘记烦恼。

 

美国卡内基美隆大学的研究人员对400多名健康成人进行了试验,研究结果表明,与信任的人拥抱是传达支持的有效方式;而增加拥抱频率,可缓解压力,并能减轻压力所带来的不良影响。

 

5缓解紧张

一个拥抱的温柔力量,可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部,并缓慢释放皮质醇。朋友、亲人的一个拥抱真的可以帮助消除紧张情绪。

 

6增进情感

拥抱是一种传达坦诚情感的肢体动作,能够增加安全感,从而增进彼此之间的信任感,学会互相依靠。拥抱有很好的调和作用在人际交往中,难免会出现一些矛盾和摩擦的情况在这些时候,拥抱,往往比语言更有力量。


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