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总是做噩梦,可能身体出了这3个问题

2017-06-03 02:46:54

  在古代文明中,梦境常以神秘的方式与人的身体、精神、道德或者命运联系起来。直到十九世纪末,梦境才被认为是关于我们潜意识、欲望和心态的窗户。到底人为什么会做梦,而且还总会做噩梦呢?做噩梦,到底代表了什么?

 

人在 REM 睡眠阶段就更容易做梦


  人的睡眠周期大致可以分为两个部分:NREM(非快速眼动睡眠期)和REM(快速眼动睡眠期),梦境基本是都出现在 REM 睡眠阶段。在入睡阶段,大脑中会发生一系列神经内分泌活动。简单来说,这些活动使得大脑里血清素、皮质酮、皮质醇、多巴胺等分泌情况和入睡前完全不同,就像撬动了跷跷板,让神经系统进入一个新的「稳态」。与此同时,在 REM 睡眠阶段,大脑中负责情绪处理的区域开始变得活跃,控制记忆的区域被抑制。多个因素结合起来,人在 REM 睡眠阶段就更容易做梦。

 

  人都会做梦,而且做梦多发生在 REM 睡眠阶段。绝大部分梦并没有什么逻辑性,但梦里的故事确实会让人感到强烈的情绪。而噩梦,就是那种带有强烈负面情绪体验的梦境。做过噩梦的人都知道,噩梦,有的很悲伤,有的很吓人,有的很诡异,有的很孤单。最坏的情况下,噩梦能打断睡眠周期,让人惊醒,正所谓「睡死病中惊坐起,暗风吹雨入寒窗」。

 

  有统计显示:约有 2~8% 的人经常受到噩梦折磨,其中儿童和女性受到噩梦影响更多。和普通的梦境一样,噩梦也很奇怪,经常缺乏逻辑性。有些人认为,梦境,特别是噩梦,和人的潜意识有关,也就是梦的内容是潜意识在给我们一些重要线索,不过现代科学目前还不支持这种观念,一般认为梦没有特别具体的现实意义。偶尔做噩梦并不奇怪,也不意味着异常。

 

  那是不是说做噩梦就没有任何意义呢?虽然不是每个梦都有特别玄幻的含义或是对人生的某种暗示,但如果一个人经常做噩梦,就要注意啦。

 

1. 精神压力大

经常出现的噩梦,可能是因为最近精神压力太大了。有统计显示:精神方面的因素占噩梦直接诱因的约 60%。如果你真的精神压力太大了,请给自己一个小小的喘息机会。解铃还须系铃人,每个人的减压方法都不一样,玩儿也好、睡觉也好、找人倾诉也好,甚至是和自己对话也好,为自己做一点什么。

 

2. 睡觉的打开方式不对

睡眠环境不好、睡眠姿势不舒服、睡前吃东西、总是晚睡晚起这些不好的睡觉习惯,也容易让人做噩梦。当然啦,这不是说把手放胸口就真的会做噩梦。如果你有这些不好的习惯,现在就开始改。

 

3. 身体病了

感冒、睡眠障碍、药物摄入(治疗性药物,毒品等)及其他疾病,也会让人多一些噩梦。如果你常常做噩梦,又不是前两种原因,就需要找医生帮助你寻找诱因;如果是由于药物的副作用,医生重新考虑你的用药。


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