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夏天更容易阳气不足,急需补救五妙招

2017-05-28 08:45:42

 大夏天更容易阳气不足,这是为什么呢?养生专家表示,夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多,阳气外泄太过,而且湿气大也会阻碍机体阳气宣化。另外,夏季人们爱喝冷饮,常处在空调房内,熬夜晚睡等都容易伤及阳气。所以,夏季养生要注意多养阳

 

夏天晒背生发阳气


  1多晒后背,生发阳气

 

  夏季,有的朋友怕晒黑,外出时“全副武装”,这就失去了晒太阳的机会,而晒太阳是最好的补阳方法,尤其是晒后背。

 

  前为阴,后为阳,背部是人体奇经八脉阳气汇集处,晒后背可起到生发阳气的作用。因此,常晒晒后背,哪怕是隔着单薄的衣物,都会起到养阳的效果。

 

  但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候,同时面部防晒工作也要做好。另外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也不应相同。

 

   2清心泻火,别忘健脾

 

  夏季心火过旺、脾胃失调,也易导致阳气不足。长夏将至,大家要做好祛心火、调脾胃的准备。

 

  养生专家建议,祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡,少吃寒凉和辛辣油腻的食物,多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦,吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃。

 

  3按摩足三里穴

 

  气温不断升高,汗液排泄会加快,所谓“气随汗脱”,阳气容易宣发太过。而穴位温灸,能很好地补阳气。

 

  中医认为,每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气,艾灸效果更好。

 

  4子时要睡,培补心阳

 

  子时指晚上十一点至次日凌晨一点,这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退,同时阳气衰退到极点后开始逐渐生长的时段。此时睡觉能保养自身阳气。

 

  午觉只需休息20分钟即可,小固告诉大家,午睡即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。

 

  5运动舒缓,动静相宜

 

  生命在于运动,运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用。但如果运动不当则易耗伤阳气,此时宜早晚进行运动,如散步、慢跑、游泳、养身操等,以身上微微有汗为度,既激发人体阳气,又不过度损耗能量。

 

 医认为,阳气决定长生,当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但太阳一出来,这种环境就不利于疾病的发生和发展了。

 

 

 夏季更应该注意保护阳气。


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