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奶昔能减肥是真的么?丨

2017-05-23 08:25:53

 最近,常常听人在问:“奶昔减肥,真的有用么,抑或只是心理安慰?周围有同事吃了,瘦身效果很明显,我也很心动,但又听说早餐应该保持食物多样性,很困惑,求助吃奶昔减肥真的健康吗?”这个问题,相信也是很多减肥党的疑问。

 

奶昔的减肥存在也是有它的合理之处


  这个问题我们要辩证分析。减肥的原理在于控制总热量的进入,增加热量的消耗。对于本来就自制力强,饮食均衡克制,热爱运动的人来讲,代餐奶昔确实能更好地帮助减肥;但对于平时比较懒的吃货来讲,如果奶昔代餐不能改变原来的生活习惯,而你单纯指望通过奶昔来减肥的话,纯碎是一种心理安慰。

 

  一般的奶昔建议你早、晚代餐,中午正常吃饭,一般代餐奶昔饱腹感较强。这样每日的热量摄入不超过1100kcal,而我们一天躺着不动的基础代谢还得1200kcal呢,如果你真的严格执行早晚代餐,瘦下来没问题,但不易坚持。

 

  你买奶昔时,服务人员会嘱咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加运动,这种基本都瘦下来了,这与其说是奶昔的作用,不如说良好的生活习惯瘦下来的。

 

  总之,我们不能全盘否定奶昔的减肥作用,存在也是有它的合理之处。很多人瘦下来是通过奶昔代餐养成了低热量饮食、爱运动的习惯,毕竟卖奶昔的要时刻跟踪你的饮食情况和减肥效果,但如果一点不改变饮食现状和增强运动,喝再多奶昔也很难瘦。

 

  最好的减肥方式均衡的膳食+合理运动+充足睡眠。这绝不是空话。

 

  均衡的膳食:减肥首选低脂肪、高蛋白、高纤维的食物,高蛋白食物如鸡蛋、豆制品、精瘦肉、脱脂奶豆腐等;高膳食纤维食物像魔芋粉、银耳、木耳、燕麦,膳食纤维在体内会吸水膨胀,快速出现饱腹感,同时在体内消化较慢,延迟饱腹感。

 

  合理运动:不喝奶昔,每天跑五公里也会瘦啊!

 

  充足睡眠:听没听过,有一种工伤叫过劳肥?!

 

  对于减肥这种永恒的话题,我们不能病急乱投医,奶昔代餐能不能减肥?如果你有足够的金钱+耐力,可以试试,但最好只代替晚餐。不然长此以往热量不足,营养不均衡带来的一系列健康问题会远远超过肥胖带来的问题。

 

  减肥全靠你平时的自制力,能不能管好嘴巴迈开腿,奶昔在某种程度上可以帮你树立一个好习惯,但也不能全部依赖。


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