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不吃晚饭对身体有好处吗?

2017-05-04 03:28:55

   有一种养生说法在社会上流传甚广,过午不食或者不吃晚饭对人健康有益,好处是“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”。而事实是,人体饥饿时,细胞也处于一种萎缩状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。

 不吃晚饭对于身体没有好处

 “过午不食”真实的含义是古代佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”,也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,据了解,所谓“午”就是中午11点到13点,因此一天中过了13点就不能再吃饭了。

 

  那么古代意义上的“过午不食”适合现代人吗?古代人的夜生活没有现代人这样丰富多彩,天一黑就休息了,能量消耗少。而现代人大多数工作、学习到很晚才睡觉,所以在现有的生活习惯下模仿古人,简单地把晚餐从三餐中去掉,人的身体只会越来越差。

 

  但如果有人一定要坚持“过午不食”,为了你没有无精打采、体力下降、脸色暗淡等严重的“副作用”,建议你把古人的“过午不食”做一下改良,首先你的早餐要有荤有素,像别人的晚餐一样丰盛,其次你的午餐更不能马虎,还有下午你可以吃200~250克左右水果、喝点牛奶或酸奶。最后一点非常重要,你不能再任性的熬夜,晚上一定要早睡,才不至于到最后饿得睡不着觉。

 

   其实只要我们做到每天摄入的能量不过量,早、中、晚三餐基本按3:4:3的比例合理分配,做到提高早餐质量、午餐不马虎、晚餐不过量,这样来科学搭配,就不需要过午不食了。

 


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