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健康养生需注意饭后6不

2017-05-03 12:19:13

  民以食为天,吃饭是我们每天都必须要做的事情,饭后要注意不做这6件事情更有利于我们的健康养生


  1.不要急着去运动。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,这不是建议大家饭后立即“百步走”,而是应该在饭后半小时再进行,这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,使心脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

 

  2.不要急着吃水果。很多人正餐后马上开始吃水果,这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。健康管理专家建议,大家最好是在正餐后半小时再吃水果,又或在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。

 

  3.不要急着洗澡。饭后半小时内不宜洗澡或泡脚,否则容易影响胃部血液的供给,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

 

  4.不要急着喝浓茶。失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶,特别是浓茶。对于健康人而言,饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外,饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

 健康养生专家说吃完饭吸烟比平时吸烟的危害更大

   5.不要急着抽烟。吸烟会对消化道造成许多损害,尤其在吃完饭后,胃肠道活动加强,血液循环较快,此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示,饭后吸一支烟的中毒量,比平时吸10支烟的中毒量还要大。

 

  6.不要急着睡觉。有些人一吃完饭,就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足,引起消化不良;同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作,还会影响睡眠质量。健康管理专家建议,饭后应至少半小时后再入睡较为适宜,尤其是午睡的时候,午睡时长以20分钟为宜。另外,在办公室午休的朋友,尽可能避免趴着睡。你可以买个颈枕,在需要午休时,戴上颈枕靠着椅背,伸展膝盖,并把脚放在一个较低的台子上,眯上一会儿。

 

  除了以上这饭后6个不要做,还要记住健康养生专家常说的“不过饥、不过饱,吃饭要吃七分饱”


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