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上班族最容易疏忽的3个有损健康的行为

2017-04-25 04:02:01

上班族应该是最容易忽视健康的一个群体了,先不说上班在单位久坐不运动对身体的危害,光在上班的路上都有几个影响健康的行为。

 健康管理专家提醒边走边看影响健康

1边走边看

马路上的低头族越来越多,意外情况随之而来,甚至有些人在过斑马线时也在玩手机。健康管理专家提醒大家,走路玩手机会分散注意力,易导致人们无法对路况进行有效判断而遭遇损伤。特别是过马路的时候,先抬起头来,这不仅是对自己的生命负责,也是对行驶中的司机和其他行人的安全负责。还有在公交地铁里,放眼望去,一多半的人都在玩手机。当你的眼睛盯着晃动的屏幕,眼睛对焦不准时,就要进行不停地调节,人为地加重眼睛的负担。可能你没有感觉,但你可以自测一下:在你看手机看一段时间后,突然抬头看远处,如果出现一到两秒的视力模糊,然后才能看清楚,这就是视疲劳了。大家应该趁着上班途中的时间,给眼睛减减负。

 健康管理专家提醒边走边吃影响健康

2边走边吃

在路边买些早点,一路走一路吃,走到公司时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐,会给胃肠道带来麻烦。胃肠道病变是个日积月累的过程,你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥,长此以往,胃肠道的负担就不小了。这是因为,在你边走边吃的时候,冷风和灰尘会直接灌进嘴里,会影响唾液的分泌。同时,你在走动时血液往四肢流动较多,进入消化系统较少,此时的胃肠道的负担就相对较重了,容易导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等。健康管理专家建议,早餐要慢慢吃,对消化道有帮助。早上抽出十分钟,先喝杯温热的饮品,温开水或豆浆、牛奶等,帮助“叫醒”胃肠道,更有利于食物的消化。

 健康管理专家提醒边坐边睡影响健康

3边坐边睡

如果按照汽车每小时100公里的速度行驶,遭遇急刹车时,颈椎承受的力量会达到30公斤以上,虽然看起来不大,却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。遇到车厢晃动或急刹车等突然情况,清醒时肌肉是紧张状态,能马上反应。如果此时你正在打盹,睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛,遇上急刹车你的脖子与头部就会像鞭子一样甩出去,很容易颈椎错位,对于这种损伤,医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。所以即使困也要坚持不在车上睡着,活动活动身体,要让大脑运转起来。

 

健康管理专家提醒在身体出现问题之前,就应该及时纠正这些影响健康的行为习惯,不要等到身体出现问题才来后悔。


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