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健康养生小妙招理四梢

2017-04-24 06:45:59

  中医上认为人体有四梢:血之梢,骨之梢筋之梢肉之梢这四梢分别对应的是头发牙齿,手脚指,舌头,它们是人体健康的晴雨表,最能反映人的基本健康状况。

 

  随着年龄的增长,上了年纪的人会出现手脚乏力、食欲减退、牙齿松动甚至脱落、头发干枯发白等现象,这些是四梢衰退的表现,强健四梢能延年益寿提高生活质量,那么我们要怎么理四梢呢?

 健康养生小妙招养血梢指梳头

  1养血梢——指梳头。用手指梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作5次即可。梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。

 健康养生小妙招健骨稍常叩齿

  2健骨稍——常叩齿。年纪增长,肾气逐渐衰退,肾所主骨也逐渐衰退,牙齿会随之损坏、脱落。想要保护牙齿,健康管理专家建议大家应该经常做叩齿运动,即每天早上起床和睡觉前刷完牙后,轻柔地将上下牙齿互相叩击。然后把手洗干净,用食指按压上下牙龈肌肉,每次5~10分钟。同时,坚持一早一晚叩齿可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

 健康养生小妙招舒筋梢多写字

 3舒筋梢——多写字。手足是全身经脉交会处,保养手足很重要。人到了一定年纪,多写写字、搓手、甩手可以增加双手的灵敏度及手脑联系,延缓衰老。现代人写东西都靠键盘或手机,手是越来越不灵活了,经常提笔忘字,所以健康管理专家建议大家尽可能地多写字,少打字。还有平时多外出行走,闲暇之余还可以多按按脚底穴位,睡前用温水浴足这些都是舒筋梢的好方式。

 健康养生小妙招健练肉梢多说话

  4练肉梢——多说话。老年人会出现口味重、食欲减退等情况。如果大家仔细观察身边的老人,都会发现人老了之后开始不爱说话,这也是肉梢退化造成的。所以健康管理专家建议,想要锻炼舌头这个肉梢,要练肉梢,平时可以读报并且大声朗读、多和人说话,有助于锻炼舌头,提高大脑灵活性。

 健康养生小妙招学起来,从长远来看这些养生小妙招对防衰老长寿很有帮助。


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