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健康养生小妙招踮脚尖

2017-04-22 05:10:57

  有一首歌里面是这样唱的“踮起脚尖,就更靠近阳光”,踮脚尖不仅能让我们能靠近阳光,还让我们更靠近健康。健康养生专家给大家分享一个简单实用的养生小妙招踮脚尖,先来说说踮脚尖有哪些好处:

 健康养生小妙招踮脚尖

  1补肾强精。脚跟与人体的肾经关系密切,踮脚尖能刺激了肾经穴位。踮脚尖就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。经常踮脚尖,就是非常好的扶阳大法,踮脚尖对男人补肾是有一定好处的。

  

  2有助瘦腿。当踮起脚尖时,小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量,能促使小腿部的血液循环,十分有利于腿部,踮脚尖可以起到不错的瘦小腿效果。

 

  3有益心肺健康。踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右,能给心肌足够的氧气,有益心脏、血管健康,还能防止小腿静脉曲张,增强关节稳定性。


  4通经络健康。踮脚尖走路,能锻炼到小腿后侧肌肉,有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉,更能打通经络,祛病强身。

 

  5改善血液循环。在踮脚尖过程中,能有效促进下半身的血液循环,从而缓解疲劳,防止下肢疾病的出现。

 

  踮脚尖的方法有哪些呢?

  1站着掂脚尖。把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复25次。别看方法简单,健身效果可不错。

 

  2踮脚尖走路。因人而异,每次走40步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

 

  3坐着踮脚尖。膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习。每次踮40次,速度自我调节。

 

  4躺着勾脚尖。卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做40次,速度自我调节。

 

  踮脚尖这个养生小妙,方便又简单,大家不妨试一试吧,只要坚持就一定能达到健康养生的效果。


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