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健康常识:香蕉可能真没有你想象的那么好

2017-04-21 06:25:31

  大家有没有这种感觉,一说起香蕉,首先想到的是降血压,润肠通便或者是减肥,那么事实香蕉真的有那么神效吗?

 健康常识,香蕉可能真没有你想象的那么好

  首先来说关于吃香蕉降血压这事儿,据现代医学临床观察表明,氯化钾可以使血压呈规律性下降,要想有效预防高血压,每天要吃要3600 毫克的钾。而香蕉里面的钾含量还是很不错,100克去皮香蕉肉含钾大约 250 毫克。每天要吃 1440 克香蕉肉,再折算上香蕉皮的重量,就是要吃4斤香蕉、大概11根,才能把钾吃够,所以说单靠吃香蕉补钾降血压很不现实。

 

  那么香蕉润肠便秘呢?很多朋友总是习惯性地觉得香蕉口感顺滑,外形也很顺滑,所以能润肠通便。但是改善便秘的一个关键不是润肠,而是多摄入膳食纤维。香蕉的纤维素含量并不高。常见的苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量,都明显高于香蕉。要是再比的话,每天多多吃蔬菜都好过香蕉,纤维含量高、热量还低得多。另外,不太成熟的香蕉中鞣酸含量很高,容易引起便秘。可见,无论熟香蕉、生香蕉,缓解便秘的效果都不太好。倒是香蕉的这些特性,加上它含有保护肠黏膜的成分,钾的含量又相对比较高,淀粉含量和热量也不低,更适合给腹泻病人止泻食用。

 

 

  香蕉减肥应该靠谱吧?有人可能会追问前面那道数学题,要是一天真的吃11根香蕉,高血压也预防了,热量也不高,不是可以减肥吗。要是数学还可以的话,11根香蕉的总热量大概有1300千卡,比成年女性一天正常该吃的1800千卡是少了不少。但是这么多热量里面绝大部分都是碳水化合物,说白了都是糖,热量不高但是糖分高,依然会让你变胖。蛋白质等重要营养也都非常缺乏,靠香蕉减肥法或其它任何水果减肥法,不仅瘦不了,还会营养失衡、变得水肿。健康管理师建议:想要减肥,水果建议不超过200克每天,多去做运动。

 

  看完这些健康常识是不是颠覆你对香蕉的认知呢?现实生活中有一些人云亦云的健康知识不是完全正确的,盲目迷恋一种水果的功效是不可取的。


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