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4月健康养生桑葚是个宝

2017-04-21 04:33:51

   4月的桑葚汁浓似蜜,甜酸清香,营养丰富,所以桑葚又被称为“民间健康养生圣果”。中医上认为桑葚性微寒,味甘酸,入心、肝、肾经,为养心益智、滋补强壮的佳果,具有生津止渴,补血滋阴,润肠燥等功效,可治头晕目眩,耳鸣心悸,腰膝酸软,烦躁失眠,消渴口干,大便干结等症状,我们来说一说桑葚有哪些健康养生的好处吧。

 

  1 对免疫力好。桑葚营养丰富,含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质。现代医学研究证明,桑葚具有增强免疫、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功效。

 

  2 对肠胃好。经常食用桑葚可以促进胃液分泌,刺激肠蠕动,同时可以帮助提高睡眠质量,消化不良和失眠者可以适当多吃。

 

  3 对头发好,补肾。从中医角度来说,桑葚味甘酸、性寒,入肺、肝、肾、大肠经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。

 

  4 对眼睛好。深紫红色的桑葚是富含花青素的食物代表,花青素具有强抗氧化作用,尤其对眼部的微循环有好处。因此,适当吃些桑葚对眼睛有好处。

 

  5 对血管好。有心血管疾病的人不要错过这个季节,可以多吃桑葚,因为桑葚里面包含的脂肪酸可防止血管硬化,鞣酸苹果酸等营养物质有益血管健康的作用。

 

  桑椹吃多少合适呢?健康养生专家给的建议是一天吃不能超过25颗,还一点就是没有完全成熟的桑葚对肠胃刺激较大,吃多了容易引起腹泻、过敏等,所有没有熟透的桑葚不能吃。

 那些人不宜吃桑椹呢?1.桑葚含淀粉多糖量高,所有糖尿病人不宜吃桑葚。2.桑葚吃多会导致鼻子出血,孕妇不宜吃桑葚。3.因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,所以少年儿童不宜多吃桑葚。4.脾虚便秘的人也不宜吃桑葚。

  以上介绍的桑葚好处以及食用禁忌希望对大家有帮助,4月是吃桑葚的大好时机,可不要错过这个健康养生的宝哟。  


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