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谷雨后入夏前的健康养生常识

2017-04-20 05:47:40

  今天是春天最后一个节气谷雨,这个节气过后春天模式将告一段落,夏天模式马上开启。那么在谷雨前后健康养生需要注意哪些问题呢?健康养生专家说谷雨前后养生需要注意三个方面:健脾胃、去湿热、防上火。

 健康养生专家说谷雨前后养生需要健脾胃

  1健脾胃。春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃。加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,此时需要特别注意健脾胃,推荐大家可以吃点红枣。红枣的功效主要有三,养血安神是其中之一,另外它还有健脾和胃、缓和药性的作用。比如,专家在给病人开药方的时候,如果寒凉药比较多,担心伤及病人的脾胃,就会加几枚大枣。在这三个功效当中,健脾和胃是排在第一的。健康管理师也将红枣列为上品,称它有“去心腹邪气,安中养脾”的作用。

  2去湿热。谷雨是雨生百谷之意,由于谷雨后雨量增多,湿度加大,如果不加注意,湿邪容易侵犯人体,引起关节痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等不适。因此,谷雨前后要注意防湿邪、去湿热。此时的湿倒也不及夏季暑湿那么凶猛,大家在饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物,同时少吃生冷及寒凉性食物,可避免产生湿气。另外,适当出汗也有助于驱除体内多余的湿气。怎么出汗?当然还是首推老项目——快步走,走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的运动。

 

  3防上火。谷雨前后上火的人还是不少的,暮春时节气温升高,加上春季本身阳气蓄积体内,很容易诱发“春火”,出现口干口苦、目赤眼花等不适。防春火很重要的一条是要做到穿衣有度,一般清明过后就不宜“春捂”了,不过考虑到早晚温差大,建议老人适时戴些护腰或护膝来保暖。另外,野菜是大自然赐予我们的天然降火“药”,比如马齿苋、穿心莲等。这些“野味”虽很美味,但提醒大家不要自行采摘,也不要一次吃太多。

  健康养生专家讲的这三个谷雨前后的养生常识你知道了吗?


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