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健康养生腿不老的6个诀窍

2017-04-15 10:36:49

  健康养生专家道:人老腿先衰,可见腿对我们健康的重要性。如果把身体比做一台机器,腿就是提供动力的马达。马达不灵了,机器就会运转不良。人老后,不怕头发变白、皮肤松弛,怕的就是腿脚不灵便。那么怎样锻炼才能让腿不老呢,健康管理专家给我们6个腿不老的诀窍:

6个腿不老的诀窍学会了就是健康的保障

1.揉腿肚。用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动25次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

2.揉双膝。两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

3.干洗腿。用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复15遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

4.暖足。暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

5.甩小腿。一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

6搓脚心。双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,分别80次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

这6个腿不老的诀窍学会了就是健康的保障,健康养生从现在开始吧。


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