您所在的位置>健康资讯>详情

健康养生应该重视晚餐

2017-04-14 02:53:46

一日三餐早吃好,午吃饱,晚吃少,这些养生常识大家应该都知道。晚吃少,但是不代表晚餐可以忽视,反而我们应该对晚餐予以重视。不健康的晚餐对身体有很大的影响,很多疾病会因为不健康的晚餐随之而来,健康管理师给我们说一些晚餐与疾病的联系:

 健康养生应该重视晚餐

1晚餐与糖尿病。长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

2晚餐与肥胖。据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友,往往忽略了晚餐节食的重要性,不吃早、中餐,晚上却大吃一顿,以致身体越减越胖。 

3晚餐与高血脂症。晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,从而形成高血脂症。

4晚餐与脂肪肝。晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

5晚餐与高血压。晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉的收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然上升,也加速了全身小动脉的硬化过程。

6晚餐与急性胰腺炎。晚餐暴饮暴食,再加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。

7晚餐与睡眠质量。晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

那该如何健康的吃晚餐呢?吃好晚餐,向健康看齐。以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:1 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。2晚餐时间在7点之前最有益健康。3 晚餐多吃素食,少吃荤食。4 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食。

不健康的晚餐对身体有很大的影响,健康养生专家希望大家对自己的晚餐予以重视。


欢迎关注"彭墩e康云"官方微信:
扫描下方的二维码添加,或在微信上搜索"彭墩e康云"
)

健康产品推荐

健康产品 | 健康资讯 | 健康活动 | 工作站 | 健康硬件 | 关于我们
鄂ICP备:16003422号 -1
版权所有:湖北彭墩电子商务有限公司 全国服务热线:4000761818
电脑版 | 手机版
扫码添加彭墩e康云健康管理公司微信公众号
微信公众号
扫码下载彭墩e康云健康管理APP
扫码下载