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健康养生的五个细节你要知道

2017-04-13 04:25:38

  养生并不是老人年的专利,养生和健康管理对于任何年龄段的人都有用。健康养生虽然是老生常谈的话题,但是一点都不多余。很多养生的重点都在生活的细节当中。这五个健康养生细节你要知道:

睡硬板床利于健康养生


一. 睡硬板床

不得不说睡眠质量跟床息息相关,一张床的重要性不言而喻。那么睡什么样的床好呢?健康管理师建议,睡硬板床。在硬床板上垫3到6厘米的软垫,睡的床上柔下硬符合人体力学,能让脊椎保持正常曲线。过于柔软的床,短期会感到腰酸背痛,人长期睡在这样的床上面会使脊柱呈弯曲状态,引发脊椎弯曲或扭曲。

健康管理师提醒注意饮食不要暴饮暴食

. 注意饮食

现在的很多人胃不好,脾胃不和,这和平时饮食有很大的关系。切勿暴饮暴食,暴饮暴食除了让人短期内变胖之外,也会让胰腺不堪重负,导致急性胰腺炎发作,在平时的生活中,饮食要有节制,不乱吃不吃撑,粗粮细粮搭配着吃,荤三素七搭配着吃。健康管理师提醒大家夏天将至,少吃冷饮,我们的胃喜温不喜凉,冰冷食物对胃伤害很大。

健康养生不提倡胡乱进补

三.不乱进补

健康养生最忌讳的就是大量吃补药,胡乱进补对于身体有百害而无一益,最终会导致气血不流通,身体素质急剧下滑。单纯的肉食进补是下下之策,肉食进补只会给人身体带来过多负担,养生讲究的是多吃素适当吃补药,而不是胡吃海喝式的乱补。

作息规律对于健康养生来说很重要

四.作息规律

现在很多人喜欢有事没事晚上熬夜的,晚上睡不着白天困乏倦,睡觉的时间点从来不固定,这样混乱的作息对于身体来说是很不利的,古语有云:日出而作,日落而息,一个人只有遵循自然法则,早睡早起,跟着自然规律走才能拥有健康的身体。健康管理师认为最佳的作息时间是每晚23点入睡早上7左右起床。

 学会调节情绪也是健康养生的一部分

五.情绪调节

当代人生活节奏快,工作压力大,一些负面情绪在影响身体健康。据健康管理学研究数据显示:消极负面的情绪可导致支配胃的植物神经功能失调,使胃酸分泌增多,胃平滑肌痉挛,抵御胃酸能力下降,而出现泛酸、、胃痛等症状。健康管理师说生理健康和心理健康同样重要,在遇到负面情绪的时候,人们应该学会调节情绪,比如深呼吸、去运动,爬山、游泳与朋友谈心等等。

 重视这五个养生的细节,让健康伴你到永远。


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