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健康养生之几大器官最怕什么?

2017-04-12 03:44:23

我们的身体是一个有机的整体,每个器官正常工作才能保证人体的健康,肝、肾、心、胃、肺这些人体的重要器官,它们各自都有最怕的天敌,这些可怕的天敌就在我们日常生活当中,健康养生专家来告诉我们该如何保护这五大器官避免受到伤害。



健康养生专家说肝怕胖


       1肝:怕胖

肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖的人的肝脏老化非常明显。健康养生专家建议: 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。肝脏是人体最大的解毒器官,使用药物时应注意其不良反应,不要擅自用药。


 

健康养生专家说肾怕肉


         2肾:怕肉

经常应大鱼大肉的人,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。健康养生专家建议:成人每天摄入70克蛋白质就可以满足需求,每天吃肉不要超过4两。


健康养生专家说心怕咸


         3心:怕咸

食盐过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担,致使高血压、心脏病的发病率提高;除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。健康养生专家建议: 每天吃盐6克以内, 最好选择低钠盐,低钠盐中去掉了20%的氯化钠,降低了高血压的风险。如果吃菜过咸要多喝白开水。


健康养生专家说胃怕寒


       4胃:怕寒

寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状,如收缩痉挛,胃部绞痛、腹泻。健康养生专家建议:冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。平时推荐煲芋头羊肉汤,有健脾暖胃的功效。


健康养生专家说肺怕烟


       5肺:怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。健康养生专家建议: 现在开始戒烟,另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,千万不要在家里抽烟。

在日常的生活中,应该多多注意这些健康养生的细节,才能让避免身体几大重要器官免受伤害。

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