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健康管理专家给高血压患者的降血压建议

2017-04-12 12:17:33

据权威医学数据显示,在高血压病人群当中,有以下几个明显的特点:1饮食中盐摄入过量,2抽烟喝酒;3体重超重。健康管理专家指出,饮食调理是防治高血压的关键,只有合理饮食,远离高盐、高胆固醇、高脂肪食物,科学用药以及加以适当的运动才能有效地控制高血压。高血压患者遵循科学饮食原则是治疗高血压的前提条件,健康管理专家对于高血压患者3个饮食建议:


健康管理专家给高血压患者的降血压建议


 

       1营养搭配

患者每日的饮食,按“1、2、3、4、5、6”的搭配原则,即1粒水果、2小盘蔬菜、3调羹植物油、4小碗米饭、5种蛋白质(鱼,肉,蛋,奶,豆)、6杯水。通过调控饮食搭配,可以达到控制血糖、血脂和体重,稳定血压的目的。

        2饮食均衡

高血压患者的饮食结构要均衡,以谷类为主,粗细粮搭配,多吃蔬菜、水果和薯类食物,每天吃适量的奶制品、豆制品,经常吃鱼、瘦肉,烹饪中尽量少用油和盐,饮食宜清淡,要多喝水,不喝酒不抽烟。


         3饮食多样

高血压患者可以尝试以下几种食物,葡萄酒,喝红葡萄酒有助于抗氧化保护血管,黄色蔬菜,吃一些黄色蔬菜,里面的胡萝卜素对降血压有一定的功效;绿茶,喝绿茶抗氧自由基和抗动脉粥样硬化;黑木耳,吃黑木耳有助于降胆固醇;喝牛奶燕麦有助于补充能量降血脂。合理的饮食搭配,营养又有益健康。

对于高血压患者而言,运动是必不可少的,运动最基本的治疗方法。那么高血压患者选择什么运动好呢?健康管理专家指出,对于高血压患者的运动没有特别的讲究,可以根据自己的喜好进行,比如跑步、散步、打太极拳、跳舞等等都是可以的,其中,太极拳是最适合高血压患者的运动,太极拳之所以可以防治高血压,主要有疏通经络、平稳情绪、平衡阴阳、顺畅血脉的作用,而这正是太极拳防治高血压的主要机理。总体来说这些运动难度都不大容易坚持下去,只要持之以恒,就能取得良好的降压效果。

健康管理专家说只要高血压患者遵循科学饮食,科学用药以及加以适当的运动是可以控制高血压的。


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