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健康养生小妙招拍打经络

2017-04-11 12:40:38

自古以来,拍打身体的经络是一种健康养生的方式,我们可以通过经常拍打经络起到防病养生的作用,那么怎样拍打经络呢?对于拍打经络养生应该有针对性的,这样才能更有效的达到防治养生的作用。健康养生专家给我们介绍了几种拍打经络的方法:


拍打经络健康养生


一,拍打三焦经。三焦经主一身之气,保持三焦经通畅,人体气顺了就不容易生病,提高免疫力,缓解积食。打三焦经操作手法相对比较简单,用对侧手掌从肩膀开始,沿着手臂外侧三角井行走路线向下拍打,直到手腕,要是发现有痛点,可以多拍打几次,拍打完后再换另一边,每次3分钟左右。

二,拍打膀胱经。膀胱经是人体十二经脉之一,膀胱经和多处经脉相连,对膀胱经进行敲打,对身体的保健功效非常明显。虽然该经脉与人体多处重要的经脉相通,但对于它的拍打是非常有讲究的,也是存在一定的顺序性,要先从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,到脚跟止。至于操作手法是,用单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶,即尾骨处,把督脉和各脏腑在膀胱经的俞穴都捶打一遍,一般拍打8次即可。打完后再换另一边,每次3分钟左右。

除了拍打这两大经络,还可以拍打身体那些地方呢?健康养生专家说还可以拍打身体的这些地方:

1拍打颈部。端坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。精神宁静,呼吸自然,先从后颈部开始,逐渐向上拍打,左手拍打左侧,右手拍打右侧,如此反复20次,可预防颈椎病,缓解颈椎不适。

2拍打肩部。端坐在椅上,用左手拍打右肩膀,用右手拍打左肩膀,肩膀四周都要拍一遍,每侧拍打90次,可缓解上肢肌肉酸胀和麻木。 

3拍打背部。保持站立姿势,全身自然放松,用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打90次,可预防腰肌劳损,缓解背部酸胀。

希望通过以上健康养生专家的介绍,让我们对于拍打经络的好处有了更多的了解。任何的健康养生方法都是贵在坚持,想要以小的动作达到大的养生的效果,长期坚持是必须的,相信大家每天坚持做拍打经络的小动作,能给大家带来很好的健康养生效果。

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