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养生小常识一招缓解便秘困扰

2017-04-07 03:29:14

生活当中很多人受便秘的困扰,据健康管理学权威数据显示,便秘在人群中的发病率高达28%。那么今天养生小常识给大家介绍一种简单实用又能缓解便秘的方法。

揉肚子能缓解便秘的困扰,是一种健康养生好方法

  这个缓解便秘的方法就是揉肚子,揉肚子,对,你没有看错。它和一些养生馆的腹部按摩是一回事,所谓的腹部按摩的本质就是揉肚子,这两者没有区别,只不过养生馆可能会在揉肚子的基础上,加一些其他疗法,比如加点儿精油。

  为什么说揉肚子能缓解便秘呢?这在临床医学上是有经验性证据的,我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠,是大便形成和排出的主要场所,我们身体产生便秘和大肠发生异常关系最大。可想而知当便秘发生时,便便不能畅通无阻,肠道压力好大。此时我们以肚脐为圆心,差不多就是大肠的位置,在肚脐周围顺时针揉肚子,可以使腹肌和肠平滑肌的血流量增高,增加胃肠内壁肌肉的张力和腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。

  当然网上有一些关于揉肚子的好处,大都言过其实,比如说减肥,没有任何研究或证据表明揉肚子就能减肥,而且如果吃饱之后揉肚子并不会促进肠道对食物的消化,反而可能加重消化不良,用力过猛还有可能引起皮下血肿。还有揉肚子并不适合所有人,经常肚子痛的人不适合揉肚子,还有胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎患者,揉肚子只会刺激反加重病情。近期做过腹部手术的人也不适合揉肚子,对于他们来说揉肚子这个动作只会让腹部压力增大,所以刚做过腹部手术的患者不能随便揉肚子。

  健康养生专家提示:虽然揉肚子能缓解便秘的情况,但是长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动并辅以适当的缓泻药物来进行治疗。

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