您所在的位置>健康资讯>详情

健康管理专家给高血压患者的5条建议

2017-04-03 07:36:52

高血压是我国中老年人最普及的疾病之一,“我是血压高患者,在日常生活中,我应该要注意什么问题?”,这或许是高血压患者朋友在寻医路上问得最多的问题,下面说一下健康管理专家给高血压患者的5条建议。


高血压通过健康管理是可防可控的

1、不吃高胆固醇的食物。胆固醇和钠一样,体内摄入过多会导致血压升高。有权威健康管理数据证明,身体里平均增加1.5单位的胆固醇,就可以让心血管疾病和死亡风险增加32%。哪些是高胆固醇的食物呢?比如动物内脏、鱿鱼、奶油、蛋黄这些都是高胆固醇的。

 

2、按时吃药。吃饭有饭点,吃药也应该有固定的时间。经常有高血压患者觉得病情不严重,忘了吃药就不吃了的情况,更有甚者停药几天。高血压有很多不可确定性的因素,一时情绪激动都有可能导致血压突然升高,后果严重的话,可致血管破裂,中风。按时吃药,是控制高血压最可行的方法之一。

 

3、睡好觉。世界卫生组织健康管理团队做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡半个小时,保证睡足7个小时,第二天血压就会下降15mmHg,这是非常显著的控制效果,所以高血压患者不要熬夜,应该早点睡觉。

 

4、控制好情绪。世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的人上高血压的概率是情绪舒畅男性的2倍。情绪是健康的开关,当高血压患者情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,那么危险随之而来了,善于管理自己的情绪,做情绪的主人,而不是情绪的奴隶。

5、适量运动。高血压患者,可以通过适当适量的运动来降压,切勿过量、过度的运动,过量过度的运动可导致血压突然增高,加大心脏猝死的风险。运动锻炼可取,但是必须科学。

 

只要高血压患者在日常生活中对一些细节加以重视,并给予科学的健康管理,那么高血压完全是一种可防可控的疾病。

欢迎关注"彭墩e康云"官方微信:
扫描下方的二维码添加,或在微信上搜索"彭墩e康云"
)

健康产品推荐

健康产品 | 健康资讯 | 健康活动 | 工作站 | 健康硬件 | 关于我们
鄂ICP备:16003422号 -1
版权所有:湖北彭墩电子商务有限公司 全国服务热线:4000761818
电脑版 | 手机版
扫码添加彭墩e康云健康管理公司微信公众号
微信公众号
扫码下载彭墩e康云健康管理APP
扫码下载