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一天当中三个黄金健康养生时间

2017-03-30 07:16:39

  养生学是自然科学和社会科学交叉的产物,传统健康养生在数千年漫长的历史进程中,不但形成了自己独特的理论体系,而且也积累了一整套实用、同时又充满我国古代劳动人民聪明睿智的实践方法。养生的种类多种多样,可分为饮食养生、调息养生、运动养生、保健品养生等。养生的特点是强调个体行为,所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。养生是和生活紧密相联的,一天的早中晚三个时间段,都有不同的养生方法,重视这些健康养生方法就能给你带来健康,下面说一说早中晚的养生常识吧。


早上喝水对于健康养生来说很重要


         一,早养胃

早上是养胃的最佳时机,这个时间段,气血流经胃经,胃就开始有条不紊地工作了。为什么要强调早上养胃呢?根据世界卫生组织一项调查统计数据显示:胃病在人群中的发病率高达85%,而且正以每年19.56%的速度增长。老话说得好“胃病三分靠治,七分靠养”。不管有没有胃病都应该在生活中注意对胃的保养,防范于未然,才能拥有一个健康胃健康养生专家建议:1洗脸刷牙以后喝杯一温开水,这样可以即湿润口腔和胃黏膜,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备,又可以补充身体流失的水分。2据权威医学研究调查报告显示,不吃早餐引发胃病的几率高达35%,不吃早餐还可能导致低血糖、胆结石的患病风险。所以早上一定要吃早餐,现在的早餐丰富多样,可选择谷类、奶类、肉类、豆制品等等,吃早餐是对自己的健康负责。

午睡养心利于健康养生


        二,午养心

中午是一天中最利于养心的重要时刻,对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。中午养心也有两个小妙招健康养生专家建议:1人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉,可以增加心脏供血,有效地保护心脏,这个方法对所有人来说都是很好的养生妙招。2、适当的午睡,午睡可以消除疲劳,有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。中午即便是睡不着,那就闭目养神或者打打盹对心脏也是很有益的。


        三,晚养百脉

按照健康养生专家的说法,晚上是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,是增元气、养百脉的好时机。健康养生专家建议:1养生温水泡脚,人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的功效,自然也会对肾脏起到良好的作用。2睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

养生是一个不断的维护和保养的过程,只有长期坚持科学的健康管理,才能保证身体的健康,希望以上的养生小常识能帮助到大家。

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