您所在的位置>健康资讯>详情

8个小常识助你远离糖尿病

2017-03-30 11:55:21

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素抵抗,或两者兼有引起。糖尿病长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。糖尿病主要是遗传因素和环境因素。那么我们应该怎样预防糖尿病呢?8个小常识让你远离糖尿病:

健康管理专家表示糖尿病可以提早预防

1减压深呼吸:长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

2、关注血糖:血糖指数为100—125毫克/分升的人,8年内最易发生糖尿病。健康管理专家建议,40岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

3、适当睡眠:眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻1倍;而睡眠超过9小时的人,糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉先吃醋:吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

5、选择高纤食物:标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有6克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6、减肥:哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻6%,患糖尿病的危险就会降低75%。

7、少吃快餐、火腿:每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。健康养生专家提醒,少吃肉多吃蔬菜

8、预防感染:糖尿病患者抗感染力下降,易发生各种感染性并发症,运动结束后要立即擦干汗液,更衣,保持皮肤清洁卫生,避免发生感冒和皮肤感染。

糖尿病是一种终生性疾病,目前还没有办法根治,健康管理专家表示,现阶段只有更多的普及糖尿病预防的知识,提高群众的自觉防治意识,从根本上减少糖尿病的发病率。

原创文章转发请注明出处 彭墩健康云http://www.powerdo.cn

欢迎关注"彭墩e康云"官方微信:
扫描下方的二维码添加,或在微信上搜索"彭墩e康云"
)

健康产品推荐

健康产品 | 健康资讯 | 健康活动 | 工作站 | 健康硬件 | 关于我们
鄂ICP备:16003422号 -1
版权所有:湖北彭墩电子商务有限公司 全国服务热线:4000761818
电脑版 | 手机版
扫码添加彭墩e康云健康管理公司微信公众号
微信公众号
扫码下载彭墩e康云健康管理APP
扫码下载