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必须知道的七种清理血管的食物

2017-03-24 05:29:00

血管是我们身体血液流通的管道,是一种遍布全身循环体系,根据世界卫生组织统计,全球每年有近1700万人死于心血管疾病。健康养生专家提示,要降低动脉血管堵塞、猝死的风险,除了心血管患者要注意胸闷、胸痛、心律不齐等征兆外,某些胃肠道症状,也可能与心血管病有关。所以知道了血管这条生命通道对于身体的重要性,那么就要多多关心血管的健康吧,下面给大家推荐7种堪称血管清道夫的食物:


 

苦瓜具有清理血管垃圾的功效是健康养生的好食材


1苦瓜:味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌,是比较受欢迎的健康养生食材。

 

2洋葱:洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

 

3燕麦:燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖,该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明,每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究还发现,燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化,真正的养生保健好食材。

 


卷心菜是清理血管好能手健康养生好食材


4卷心菜:卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,有利保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

 

5豆类:红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中,肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐,低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明,每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。

 

6海带:海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

 

芹菜有养生价值


7芹菜:芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

如果血管出了问题,身体就没有健康可言,血管对人体的重要性不言而喻,对于健康管理我们应该给予足够的重视,身体健康才能活得快乐。


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