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三个好习惯能助你长寿

2017-03-20 05:56:04

长寿几乎是全世界人们的追求,也是人们一直关注的话题,纵观所有对于长寿老人们的养生研究和报道,有以下三个重要特点:

睡好能养生长寿

1吃好,一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。吃饭7分饱,少吃多餐。吃太多就会加重肠胃的负担,影响人体的消化和吸收功能,从而导致消化不良,产生腹胀、腹泻等症状,还有长期饱食,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康,切记吃饭时别太着急,细嚼慢咽,不吃煎烤类的过硬食物。

吃好是长寿原因之一

2睡香,很多老人喜欢“早睡早起”,其实并不科学。应根据自然界节律来调整睡眠时间,简单说来,就是跟着太阳的升落来调整。如果睡不好,还可食用一些清心安神的食物,如百合、莲子等,这以用这些食材熬粥喝,改善睡眠。

想得开也是长寿的原因

3想开,中医常说:“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等,就是指人情绪不好也会导致疾病。培养兴趣爱好,跳跳广场舞、下下棋,多结交朋友,心情不好时多倾诉。如负面情绪挥之不去,长期失眠,无力排解,最好找心理医生寻求帮助,别让负面情绪影响身体健康。

这3个好习惯值得我们学习,健康养生才能长寿。

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