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肠道通畅身体才能好

2017-03-19 11:02:20

    肠道的健康与否关乎人体各个器官的健康,保持好肠道通畅很重要的,只有肠道通畅了,把毒素能排出去身体才能享受健康。

   1腹部按摩,以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。

按摩腹部可以保持肠道通畅

   2适当运动,运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方 式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。


   3调整饮食结构,饮食中要含有适量的纤维素,多吃新鲜的水果蔬菜,平常主食不要太过精细,多吃粗粮有助于消化。早上空腹喝一杯水,白开水就可以,加些蜂蜜更好,有助于润肠通便,还有就是减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。

   重视自己的肠道健康,
健康养生活到百岁老。 

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